Все статьиВсе новостиВсе мнения
Общество
Мнения
Красивая странаРейтинги фокуса
Путь к успеху. 7 советов, которые помогут реализовать мечту

Путь к успеху. 7 советов, которые помогут реализовать мечту

Иногда кажется, что достичь своей мечты практически невозможно, на это не хватит ни времени, ни сил. Medium даёт семь рекомендаций о том, как организовать свою жизнь, чтобы всё успевать и при этом не загнать себя

500

Спите больше семи часов в день

Сон так же важен для человека, как еда и вода. Но многие не считают необходимым высыпаться, и это часто приводит к болезням.

Национальная организация сна США провела исследования, в ходе которых было обнаружено, что 40 млн американцев страдают от 70 различных расстройств сна, 60% взрослых и 69% детей недосыпают несколько дней в неделю.

Если вы будете достаточно спать, у вас улучшится память, снизится раздражительность и риск развития депрессии, вы станете более внимательными и креативными, сможете похудеть, станете здоровее и дольше проживёте.

Медитируйте

После здорового сна медитация или молитва помогут очистить мысли и настроить себя на позитив. Люди, как магниты: чем чаще вы будете думать позитивно, тем больше хорошего станет происходить в вашей жизни.

Займитесь спортом

Если вы хотите стать здоровее, счастливее и продуктивнее, чем большинство людей на планете, возьмите себе за привычку регулярно заниматься спортом. Позитивные изменения ощутите сразу же, ведь даже после обычной утренней зарядки голова проясняется, а тело ощущает прилив сил.

Занятия спортом уменьшают шансы свалиться в депрессию, кроме того, ваш цветущий вид станет важным подспорьем для карьеры.

Не пренебрегайте белковой пищей

Дональд Лейман, профессор по вопросам питания Университета в Иллинойсе, рекомендует употреблять на завтрак хотя бы 30 г белка. Белок дольше, чем другие компоненты рациона, позволяет оставаться сытым, помогает держать в норме уровень сахара в крови.

Каждое утро съедайте 2–3 целых яйца (в каждом яйце содержится около 6 г белка), если не любите яйца, замените их, например, индейкой, свининой или сосисками, также можно употреблять протеиновый коктейль. Для вегатарианцев найдётся замена пище животного происхождения в овощах, зелени, орехах и семенах, богатых белком.

Принимайте холодный душ

Холодный душ улучшает физическое и душевное состояние человека. Если регулярно погружаться в холодную воду, это приведёт к изменениям в организме: укрепится иммунитет, уменьшатся лимфатические узлы, улучшится обмен веществ, что поможет бороться с лишним весом из-за ускорения метаболизма.

Исследования показали, что ежедневный холодный душ порой помогает бороться с депрессией даже эффективнее, чем с помощью медикаментов. К тому же прохладная вода имеет свойство улучшать настроение.

Холодный душ нужно принимать с умом. Не следует сразу прыгать в ледяную воду, это только навредит. Начинайте с тёплой воды, с каждым днём переходя к более холодной.

Читайте каждый день

Рядовой человек ищет развлечений, а экстраординарный жаждет знаний. Успешные люди прочитывают не меньше одной книжки в неделю, они всё время учатся. Даже 15–30 минут утреннего чтения изменят вас к лучшему, ведь книги помогают человеку развивать мышление. Спустя некоторое время вы по-новому откроете для себя мир.

Напоминайте себе о цели

Ваши цели на короткую и длинную перспективу должны быть записаны. Если каждый день перечитывать этот список, это поможет сконцентрироваться на постановке и реализации ежедневных задач, что в свою очередь поможет достичь главной цели.  

По материалам: Medium
Перевод Даниила Непочатова

5
Делятся
Google+

Читайте также на focus.ua

https://www.dobovo.com/ru/
Подписка на фокус
Наши ленты

ФОКУС, 2008 – 2017.
Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО "ФОКУС МЕДИА". Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО "ФОКУС МЕДИА" - запрещено. При использовании материалов с данного ресурса гиперссылка www.focus.ua обязательна.

Данный ресурс — для пользователей возрастом от 18 лет и старше.

Перепечатка, копирование или воспроизведение информации, содержащей ссылку на агентство ИнА "Українські Новини", в каком-либо виде строго запрещены.

Все материалы, которые размещены на этом сайте со ссылкой на агентство "Интерфакс-Украина", не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме, кроме как с письменного разрешения агентства.

Материалы с плашками "Р", "Новости партнеров", "Новости компаний", "Новости партий", "Инновации", "Позиция", "Спецпроект при поддержке" публикуются на коммерческой основе.

Ukr.net — новости со всей Украины.