В подборке Lifehack — шесть основных признаков того, что вы переживаете кризис четверти жизни, а также методы, которые помогут вас с этим справиться
"Он нагрянет незадолго до вашего тридцатилетия, потрясет вас до глубины души и, несомненно, поставит под сомнение смысл всего происходящего, — так корреспондент Lifehack Ана Эркис описывает кризис четверти жизни. — Вы будете чувствовать себя подавленно, словно вам угрожает какая-то опасность, при этом желание бросить все и без оглядки бежать на край света будет только усиливаться".
По мнению Аны, кризис 25-летних — не выдумка, а по-настоящему сложный этап жизни, который во многом схож с другими возрастными кризисами. Чаще всего с этим явлением сталкиваются образованные 20- и 30-летние, которым не удалось реализовать амбициозные планы и ожидания. Эти молодые люди пытаются совершить плавный переход во взрослую жизнь и "застревают" между двумя мирами, чувствуя, что так и не освоились ни в одном из них.
Чтобы вырваться из подвешенного состояния, следует проанализировать свои ощущения и выявить причины плохого самочувствия.
Вы чувствуете, что ваша работа —
захлопнувшаяся ловушка
Это один из основных признаков наступления кризиса четверти жизни. Возможно, вы с энтузиазмом следуете карьерному плану, разработанному вами еще в студенческие времена. Или, наоборот, однажды просыпаетесь и понимаете, что малооплачиваемая работа, на которую вы когда-то согласились, спустя четыре года все менее напоминает что-то временное. В любом случае в вас просыпается тоскливое непреодолимое ощущение того, что вы застряли. Ни одно предложение босса вам не нравится. Мотивации на то, чтобы каждый день ходить на работу, не говоря уже о выполнении сложных заданий, вам катастрофически не хватает. Мысль о том, что в течение следующих десяти лет вы будете делать одну и ту же работу, вызывает у вас приступ тихой паники.
Это чувство считается классическим признаком кризиса — очень многим пришлось его испытать. "Когда в следующий раз начнете думать о том, что никто не понимает, через что вам приходится проходить, позвоните другу или подруге, — советует Ана Эркис. — Откровения сближают, кроме того, у вас будет возможность получить полезный и честный совет о том, как поступать дальше".
Однако ни один, даже самый лучший советчик, не в силах принимать за вас решения. Однако если вы абсолютно уверены, что пора рубить гордиев узел, не спешите уходить с нынешней работы. Потратьте немного времени на то, чтобы обдумать все и убедиться в том, что нашли реальную причину своего плохого самочувствия. В некоторых случаях действительно лучше уволиться, однако прежде чем вы сделаете это, убедитесь, что видите в этом положительные аспекты и обзавелись какой-то подстраховкой.
У вас иссякли общие темы для разговора
с близкими друзьями
Внезапно вы оказываетесь с миром наедине. В некотором смысле это действительно так, ведь проблемы и переживания, которые вы испытываете, со временем перестают быть похожими на то, с чем сталкиваются ваши друзья. В какой-то момент вы обнаружите, что ваша компания распалась, у вас осталось очень мало общего, ваши мнения и ценности стали отличаться.
"Но это не должно стать концом вашей дружбы, — уверяет Ана Эркис. — Наоборот, теперь вам следует общаться больше, чем когда-либо, комбинировать и сравнивать разные точки зрения, извлекать из этого ценные уроки. Теперь, когда вы дружите осознанно, а не по воле случая, связавшего вас вместе, отношения станут более крепкими и глубокими".
Вы поняли, что осуществление вашей мечты
требует невероятных усилий
Это суровая проверка реальностью. Однажды вы замечаете, что уже устали ждать кардинальных перемен, усердно выполняя пункты списка "успеть до 30". Все мы по умолчанию живем по этому сценарию, не считая нужным остановиться и спросить себя: чьи мечты мы воплощаем — свои, родителей или общества?
"В этот момент человек обычно испытывает чувство паники и разочарования, — поясняет Эркис. — Чтобы избежать этого, чаще напоминайте себе о том, что вы в силах поступать так, как посчитаете нужным. Постарайтесь не думать о совершенных ошибках, говорите себе о том, что вы извлекли еще один урок, сделали еще один шаг навстречу своей мечте. Таким образом, вы станете чувствовать себя намного лучше".
Вы обеспокоены темпами своего развития
Вы выкладываетесь на полную, но вам по-прежнему кажется, что жизнь проходит мимо, вам постоянно приходится бороться с паническими мыслями о том, что вы не поспеваете, слишком долго идете к цели. Возможно, речь идет о карьере. Вам кажется, что родители в более юном возрасте добились поставленных целей, а значит, с вами что-то не так.
"Слишком сильно беспокоясь о будущем, мы перестаем наслаждаться настоящим, тем самым рискуя надолго увязнуть в бесполезных предположениях", — утверждает Ана Эркис. Она также призывает не бояться себя хвалить и по достоинству оценивать достижения. К тем, кто наслаждается собственным становлением, успех приходит гораздо быстрее.
Вы постоянно сравниваете себя
с друзьями и приятелями
Почему-то в этих "соревнованиях" они всегда побеждают. При всей любви к своим близким, вы не можете отделаться от ощущения, что их жизнь на порядок совершеннее, работа — увлекательнее, а отношения — серьезнее, чем у вас. Из-за этого вы чувствуете себя беспомощным и одиноким в вашей борьбе.
Конечно, нелегко уйти от сравнений — особенно с близкими друзьями, о чьей жизни вы так хорошо наслышаны. И все же, если вы не хотите потерять этих людей, стоит отказаться от пагубной привычки искать схожести и различия между вами. "Напоминайте себе о том, что вы — уникальны, у вас уникальные цели и пути, — советует Эркис. — Вся прелесть в том, что вы не обязаны быть чьей-то копией. Вы можете делиться своим опытом с друзьями, помогать друг другу, вместе развиваться, но при этом у каждого из вас будет своя точка зрения и свой путь. Воспринимайте приключения друзей как личный источник вдохновения, а не как напоминание о вашем несовершенстве".
Даже когда все идет как надо,
вы чувствуете себя глубоко несчастным
Если вы до сих пор сомневаетесь в том, переживаете ли вы кризис четверти жизни, наличие этой мысли — неоспоримое тому доказательство.
У вас все сложилось: на работе вы на хорошем счету, вам удается совмещать работу с учебой, где за вас платит государство, у вас удивительные друзья и прочные отношения с вашим партнером. И все же вас мучает вопрос: и что, это все? Вы уже добились всего, о чем мечтали в свои 20, жажда жизни, присущая юным особям, куда-то подевалась, а олимпийское спокойствие, присущее взрослым, еще не проявилось.
Это один из сложнейших этапов кризиса, преодолев который, вы почувствуете, что в вас открывается второе дыхание. "Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и займитесь тем, что подарит вам чувство радости и благодарности, — призывает Ана Эркис. — Это может быть что угодно: вылазка на природу с любимым питомцем, возвращение к детскому хобби, спорт, что-то, что отвлечет вас от рутины и заставит ценить мелочи жизни".
Главное — включиться в процесс. И уже скоро вы будете находить позитив даже в своих привычных обязанностях. В конце концов, жизнь — не погоня за идеалом. Каждому из нас иногда уместно побыть "не в своей тарелке", ведь это помогает открыть нашу подлинную сущность.
По материалам: Lifehack
Перевод Анны Синящик
Фото: Getty Images