Маленькие действия, формирующие доверие: как укрепить эмоциональную связь ребенка и родителя

В украинских семьях до сих пор распространена модель, где мама — эмоциональный центр семьи, а папа — скорее внешний авторитет. Ее усиливают и реалии войны: кто-то в эвакуации, кто-то на службе, семьи часто разделены расстоянием. Но, как говорит психотерапевт и специалист проекта "ТатоХаб" Никита Пермяков, даже в таких условиях папа может оставаться рядом и формировать доверие каждый день.

Как формируется эта эмоциональная связь между папой и ребенком, почему постоянство важнее больших поступков и как даже на расстоянии оставаться опорой для своего ребенка — рассказываем вместе с психотерапевтом Никитой Пермяковым.

Партнерство родителей — залог счастливого детства

Убеждение, что папа и мама имеют "разное значение" для ребенка, — ошибочное и устаревшее. Их роли могут отличаться, но они равноценны и важны с самого рождения. Тип связи с каждым из родителей формируется по-разному не потому, что кто-то важнее, а потому, что каждый привносит свое уникальное присутствие и способ заботы.

В первые дни и месяцы жизни ребенку нужны контакт, тепло, предсказуемость и телесная близость — и все это могут обеспечивать и мама, и папа. Именно поэтому папино вовлечение с рождения критически важно: он так же способен успокаивать, поддерживать, заботиться и формировать привязанность. Для этого, в частности, существуют и отцовские отпуска — чтобы папа мог быть рядом с ребенком уже с первых минут его жизни.

Когда оба родителя активно включены, ребенок получает более полный опыт безопасности, поддержки и исследования мира. Именно этот баланс помогает ему вырастать уверенным, открытым и способным доверять другим.

Именно такой подход — равноправное партнерство, открытость в общении, совместная ответственность и активное участие обоих родителей в жизни ребенка — лежит в основе концепции сознательного отцовства, которую продвигает и популяризирует проект "ТатоХаб". Здесь говорят о семье, как о команде, где забота и любовь — не женское или мужское дело, а общее.

Как формируется связь отца и ребенка

Любая доверительная связь формируется благодаря окситоцину — гормону привязанности. У мамы он выделяется естественно во время родов и грудного вскармливания. У папы — по-другому.

"У отца окситоцин в основном начинает вырабатываться во время контакта кожа к коже. Это когда держим младенца, меняем подгузники, играем. Так формируется первая эмоциональная привязанность", — объясняет Никита.

По его словам, эта связь развивается поэтапно.

• Во время беременности малыш уже способен слышать голос отца через околоплодные воды, реагирует на ритм и звук, поэтому будущим папам стоит говорить к животу, петь, читать вслух — это помогает ребенку запомнить голос, который он потом узнает после рождения.
• В первые месяцы жизни ребенок реагирует на запах, тепло, интонацию. Важно, чтобы родитель брал на руки, прикасался, помогал в уходе.
• В возрасте 3-9 месяцев формируется первая взаимная игра: ребенок начинает улыбаться, тянуться к родителю, реагировать на мимику. Простые игры — ку-ку, подбрасывание, качание — запускают выработку дофамина, гормона радости, и укрепляют эмоциональную связь.
• В 9-18 месяцев родитель становится мостиком между безопасностью, которую дает мама, и внешним миром. Когда ребенок исследует новое и одновременно чувствует, что родитель рядом и поддерживает, у него формируется, так называемая безопасная привязанность, необходимая для построения доверительных отношений во взрослом возрасте.
• После двух лет дети начинают подражать отцу. Они копируют его движения, интонации, привычки, профессиональные жесты — играют во врача, в механика, в повара. Это уже не просто игра, а способ познать себя через фигуру папы.

Почему постоянство важнее великих поступков

"Когда вы съедите все, что планировали за неделю, в один день — не насытитесь. Так же и с детьми, — говорит Никита, — Одноразовый большой подарок или совместный день не заменяет регулярности".

Для ребенка самое важное — предсказуемость. Повторяющиеся ритуалы (объятия, разговоры, совместные игры) создают ощущение стабильности. Так мозг запоминает: мир безопасен, папа рядом, я могу на него положиться.

Биологически это подтверждается просто: у родителя во время таких контактов повышается уровень окситоцина, а у ребенка активируются зеркальные нейроны — он воспроизводит улыбку, взгляд, мимику. Так формируется, так называемая дофаминовая петля: действие → ответ → радость → повторение.

Присутствие как общая стабильность

Эмоциональная связь с ребенком — это не только о развитии малыша, но и о двустороннем процессе, который меняет и самого родителя.

В первую очередь отцовство формирует новую идентичность мужчины. С появлением ребенка появляется еще одна социальная роль, поэтому ощущение, что ты — хороший отец, что тебе подражают и в тебя верят, становится для мужчины источником уверенности и самоуважения.

Вторая составляющая — физический контакт. Как и у ребенка, так и у отца во время общения с малышом повышается уровень окситоцина, гормона привязанности, а также дофамина и серотонина — гормонов радости и удовольствия. Физическое взаимодействие, игра, совместные объятия — все это формирует у мужчины внутреннее спокойствие.

Еще один важный аспект — ощущение принадлежности. Когда мужчина становится папой, он присоединяется к большому сообществу других родителей, которые проходят подобный опыт.

"Мы в "ТатоХабе" это хорошо видим: мужчины, которые приобщаются к сообществу, начинают понимать, что не одни в своих страхах и сомнениях. Это тоже дает опору. А опыт других пап и поддержка наших специалистов помогают научиться строить связь с ребенком и лучше понимать себя", — говорит эксперт.

Родительство также стимулирует личностное развитие. "Невозможно не меняться, когда растет твой ребенок. Ты взрослеешь вместе с ним, — говорит психотерапевт, — И хотя для мужчины это в определенной степени регресс — возвращение к простоте, игре, детскому любопытству — этот регресс положительный. Он возвращает человека к живым эмоциям".

Родитель, участвующий в жизни ребенка, становится более эмпатийным, внимательным к чувствам других, лучше понимает собственные границы и потребности.

Что делать, когда папа далеко

Родительское присутствие — не всегда о физической близости. Разлука, служба, эвакуация или работа в другой стране не обязательно разрушают связь между папой и ребенком.

"Ребенок не нуждается в постоянном присутствии родителя, чтобы его чувствовать. Он считывает повторяющиеся сигналы — голос, запах, ритуалы, предсказуемость".

Мозг ребенка создает образ папы — набор знакомых символов и звуков, которые закрепляются благодаря повторяющимся действиям. Если папа звонит каждый вечер, ребенок ждет этого звонка как подтверждения: "Все в порядке, он здесь". Запах духов, знакомый тембр голоса, любимая песня перед сном или совместное фото на стене — все это напоминает ребенку об отце даже тогда, когда он далеко.

Лучший совет — создайте небольшие, но регулярные традиции: один короткий звонок каждый день, 30 секунд голосового сообщения с добрыми словами или привычка говорить "спокойной ночи" в определенное время — это не мелочи, а стабилизаторы детской психики.

Еще одна простая идея — создать коробку папы, когда отец оставляет дома несколько вещей: фото, письмо, рисунок, любимую конфету. Для ребенка это физическое доказательство: папа есть. А современным папам помогают даже совместные онлайн-игры. Они создают совместный дофамин — ощущение радости от взаимодействия, даже через экран.

Как мама помогает поддерживать связь отца и ребенка

Мама в этом процессе — ключевой проводник. В дошкольном возрасте до 90 % эмоционального состояния ребенка повторяет состояние матери. Поэтому именно от нее зависит, сохранится ли связь между папой и ребенком в период разлуки.

"Ее спокойствие или тревога передаются ребенку. Если мама с любовью вспоминает папу, говорит: "Он думает о тебе, скучает по тебе", — ребенок реагирует теплом. Если же мама избегает упоминаний или говорит с раздражением, ребенок начинает отдаляться", — объясняет Пермяков.

Маленькие действия сегодня — большая ценность завтра

Доверительная связь между папой и ребенком не рождается внезапно — она растет из мелочей. Из повторяющихся прикосновений, фраз, совместных моментов, которые кажутся неважными, но со временем становятся основой для ощущения безопасности.

"Самое важное — просто любить своего ребенка и стараться быть рядом настолько, насколько это возможно", — говорит Никита Пермяков.

Эта связь не требует идеальных условий или безупречных сценариев. Она держится на постоянном присутствии — даже коротком, но искреннем. Именно из таких маленьких действий рождается большое доверие, которое останется с ребенком на всю жизнь.

Подробнее о том, как выстраивать эмоциональную связь с ребенком и где искать вдохновение для собственных ритуалов или семейных традиций, узнавайте на страницах проекта "ТатоХаб" или присоединяйтесь к событиям в его пространствах в разных городах.

"ТатоХаб" — это пространство поддержки для родителей, где папы учатся быть не идеальными, а настоящими, присутствующими, внимательными, ответственными партнерами и родителями.

Материал подготовлен в рамках кампании, реализуемой ОО "Успешная женщина" в рамках проектов "Пути восстановления" и в рамках программы "ЕС за гендерное равенство". Проект "Пути восстановления: построение устойчивости общин на основе эгалитарных подходов" внедряется UNFPA, Фондом ООН в области народонаселения в Украине, партнерством с Офисом Вице-Премьера по европейской и евроатлантической интеграции при финансовой поддержке Швеции. Программа "ЕС за гендерное равенство: наряду с гендерными стереотипами и гендерно обусловленным насилием" (фаза 2) финансируется Европейским Союзом и реализуется совместно структурой ООН Женщины и UNFPA, Фондом ООН в области народонаселения в Украине.