Млекопитающим — человеку и животным — природа безвозмездно дала возможность быть сновидцами. Ночное кино может быть сериалом, мыльной оперой, триллером и хоррором. Сонники — это макулатура. А настоящая дешифровка снов, как утверждают психологи, — дело полезное
Известно: тот, кого лишают сна, становится агрессивным и взвинченным. Но никто точно не знает, зачем человеку нужны сновидения. Психолог Марина Лукьянова, глава правления Ассоциации интегральных психотехнологий, считает так:
— Сон нужен прежде всего для переработки полученной за день информации. Мозг должен отсеять лишнее, иначе произойдет перегрузка.
По мнению ученых, видеть сны способны только млекопитающие: как люди, так и животные. Собаки и кошки тоже смотрят ночное кино.
— Сновидения — часть работы подсознания, это наименее изученные процессы, происходящие в мозгу, — полагает психолог Влада Красновская. — Поэтому дать ответы на все вопросы о снах невозможно.
20 минут после пробуждения
Не зная, для чего природа обеспечила людей и животных сновидениями, ученые, тем не менее, смогли расшифровать их механизм. Сон человека делится на две фазы: медленную и быструю. Последнюю по-другому называют "фазой быстрого движения глаз". Пребывая в ней, мы и видим свои сны.
— Медленная фаза длится полтора-два часа, тогда как быстрая — всего 10-15 минут, — рассказывает Влада Красновская. — Но за эти 10 минут во сне может пройти день, месяц, целая жизнь.
Ее коллега Марина Лукьянова утверждает, что каждый человек видит сны еженощно. Но многие по разным причинам их не помнят:
— Возможно, эти сны для человека не имеют никакого значения, он не ощущает сильных эмоций во время сна, поэтому и помнить такие сновидения просто не нужно.
Физиологическим объяснением такой забывчивости может быть то, что пробуждение наступает во время глубокой медленной фазы сна. Тогда последнее увиденное сновидение автоматически стирается из памяти.
— Чаще всего сны забываются в течение первых 20 минут после пробуждения. Может остаться только общий эмоциональный фон или очертания основных событий, — уверена г-жа Красновская.
Центр шлет шифровки
По мнению большинства исследователей, сон говорит с человеком на языке подсознания, то есть символами и образами.
— Если человек творческий, если у него хорошо развито образное мышление, то и сны его будут яркими, со сложными символами и закрученным сюжетом, — считает г-жа Лукьянова. Так, одним снятся цветные, а другим — монохромные сны.
— Это зависит и от уровня переживаний, — добавляет Влада Красновская. — Чем сильнее переживания, тем ярче цвета во сне. Если эмоции подавляются и человек не испытывает сильных чувств, то и сны будут тусклыми, в темных тонах.
По словам Марины Лукьяновой, все, что мы видим во сне, — это мы сами или наши ассоциации с определенными вещами:
— Например, самолет во сне — не просто самолет, а то, что у человека с ним ассоциируется. Это может быть страх, радость, опасность — здесь все индивидуально.
Если во сне человек ощущает боль, это может быть как вполне реальное, так и придуманное им чувство.
— Боль, которую испытывает сновидец, — чаще всего воспоминание его тела, но не настоящая боль. Человеку никогда не приснится то, чего он не пережил, — рассуждает Марина Лукьянова. — Тело запоминает физические ощущения и может запустить эту "пленку" в ответ на какие-то эмоции и чувства, при этом боль-воспоминание всегда будет слабее, чем оригинал.
По мнению Влады Красновской, боль во сне может быть и вполне реальной:
— Человек может почувствовать что-то во время сна, а мозг оденет это ощущение в определенную образную оболочку. Если в комнате жарко — может сниться пустыня, если человек уснул, читая книгу, и она врезается в живот — может присниться убийца с ножом, приставленным к этому месту.
Труба как горло
Существует масса теорий о значении снов — от мистических версий о полетах в астрал до объяснений Фрейда, сводившего символы сна к отражению всего, связанного с сексуальностью. Психологи едины в одном: толкование снов — дело исключительно индивидуальное.
— Никаким сонникам верить нельзя, ведь сонник не знает личного значения символов для определенного человека, — предостерегает Марина Лукьянова. — У каждого из нас свой набор символов, который закладывается с детства. К примеру, сон о сцене и театре для актрисы будет напоминать о чем-то, что связанном с работой, а у банкира такой же сон может означать, что его кто-то пытается обмануть.
Оппонент и коллега Фрейда Карл Густав Юнг обнаружил общие для всех людей символы. Существование этих так называемых архетипов, то есть обобщенных образов, и объясняет, почему людям в каменном веке могли сниться такие же сны, как и сегодня. Или же почему ребенок может увидеть сон с массой сложностей, о которых он пока ничего не знает. Именно на архетипических толкованиях построено большинство сонников, но в них приведение к общему знаменателю доведено до абсурда.
Специалисты делят сны на категории. По мнению г-жи Красновской, есть три основных вида снов. Первый — отработка информации. Мозг переваривает пережитое, повторяя моменты прошедшего дня или периода. Такие сны сразу забываются и, в общем-то, ничего не значат.
Сны второго вида связаны с физиологией: в виде образов и символов мозг пытается сообщить своему хозяину о неполадках в организме. Влада Красновская говорит, что такие сны обычно оставляют ощущение тревоги и прямо указывают на определенные части тела: например, труба может означать горло, комната на последнем этаже — голову.
Последний вид снов связан с внутренним миром человека. Эти видения больше других наполнены символами, сюжетом, героями и преживаниями. Именно они — лаз в подсознание сновидца. Их значение иногда вполне может подсказать правильное решение проблемы или предупредить об опасности, которая пока не очевидна, но уже известна на бессознательном уровне. Ничего мистического тут нет, поскольку мозг человека замечает и запоминает абсолютно все, но мало что из этой информации остается в сознании. Сон преподносит такие отсеянные сведения только в виде шифровок.
Бывшая балерина Виктория жалуется на периодически повторяющийся сон. В нем она слышит музыку и понимает, что опаздывает с выходом на сцену. Виктория бежит по коридору и никак не может добраться до цели.
— У многих людей есть повторяющиеся сны, — объясняет Марина Лукьянова. — Чаще всего они формируются непереработанной информацией или нерешенной проблемой. Но бывает и по-другому. Неприятная ситуация из прошлого может символизировать аналогичную проблему в настоящем. Например, в данном случае — страх не достигнуть желаемой цели. Сны с продолжением также могут означать продление нерешенной ситуации, как утверждает Влада Красновская.
Кроме того, сновидения могут компенсировать неприятные обстоятельства реальной жизни. Бывает, например, что после смерти близкого человека или после расставания часто снится тот, с кем разлучила судьба. По мнению психологов, мозг старается восполнить эмоциональную дыру.
В темноте и не в обиде
Чтобы видеть хорошие и яркие сны, нужно спать правильно. Психологи считают, что самый полезный сон — между десятью вечера и полуночью. К сожалению, спят в это время только дети и самые сознательные взрослые. Совет для остальных — ложиться все же не позже 12-ти ночи и максимально избегать внешних раздражителей: света и шума. Даже если человек не замечает их воздействия, он может проснуться в плохом настроении и после 8-часового сна не чувствовать себя отдохнувшим. Влада Красновская говорит, что оптимальная температура для хорошего сна — 18-19 градусов:
— Важно, чтобы не было слишком жарко или холодно. В спальне должно быть прохладно.
Что же касается продолжительности сна — психолог советует спать 7-9 часов. Добавляя, впрочем, что это индивидуально и зависит от особенностей организма и напряженности жизни человека.
Позы спящего - ключ к пониманию личности