Жизнь без мяса: 76-летняя тяжелоатлетка раскрыла секреты своего здоровья
Как рассказала Джейн Тернелл-Рид, тяжелая атлетика помогает ей быть увереннее в себе. Упражнения улучшают осанку, а потому женщина выглядит стройнее.
76-летняя тяжелоатлетка раскрыла Джейн Тернелл-Рид свои секреты здорового старения. Она считает, что никогда не поздно прийти в форму. Об этом пишет издание The Mirror.
В материале сказано, что сверстники Джейн жалуются на свои недомогания, больные спины и вывихнутые бедра, живя в постоянном страхе упасть и сломать кость. Однако женщина, которая в молодые годы не занималась фитнесом, теперь поднимает в спортзале 77 килограмм.
"Я действительно увлеклась этим, когда мне было чуть за 60", — рассказала она.
Джейн рассказала, что пойти в спортзал ее мотивировала молодая подруга, когда они вдвоем катались на велосипедах.
"Мне нравится чувство, что ты становишься сильнее", — рассказала Джейн.
Она также отметила, что с 2015 года начала тренироваться гораздо серьезнее. Ей стало интересно, насколько сильной она может стать.
"Я поставила себе задачу всегда быть в состоянии поднять вес больше, чем мой возраст", — рассказала она.
Джейн рассказала о случае, когда сильно упала с велосипеда, но, на удивление врача, ничего себе не сломала. По ее словам, тяжелая атлетика помогает ей быть увереннее в себе.
Женщина отметила, что силовые тренировки улучшают осанку, а потому она выглядит стройнее.
Помимо гантелей, езды на велосипеде и упражнений, Джейн также рекомендует изменить свой рацион. К примеру, следует отказаться от мяса. Это может быть сложно, но даже небольшие изменения в рационе могут иметь большое влияние.
"Добавляйте больше воды, добавляйте небольшие горсти орехов каждый день — это первая часть. Не пытайтесь исключить сахар или ультраобработанную пищу, если вы из тех, кто постоянно ест в McDonald's", — рассказала джейн.
Она порекомендовала пожилым людям с плохим слухом носить слуховые аппараты. В противном случае они могут страдать от тревожности, депрессии и слабоумия.
"Также важно хорошее здоровье полости рта, которое связывают с деменцией, но оно также тесно связано с диабетом второго типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями", — рассказала женщина.
Ранее сообщалось, что "самый тяжелый человек в мире" сбросил 542 кг. Команда врачей бесплатно разработала для пациента строгий режим лечения: ему сделали операцию по уменьшению желудка, разработали индивидуальный план диеты и физических упражнений.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.