Пароль "фитнес"

Стройные улыбчивые красотки на беговых дорожках, делающие "подходы" мускулистые типы с модельными стрижками и развитым прессом — так выглядит фитнес на рекламных полотнах. Приторность картинок объяснима: те, кто их придумывает — хотят, чтобы всем поскорее стало окончательно ясно: здесь нет ничего общего с подвальными "качалками". В переводе с английского фитнес означает "соответствие". Чему соответствовать, каждый волен выбирать самостоятельно.

Похудеть и найти друзей
Виктория Зыкова, президент Украинской федерации фитнеса, придерживается четкого определения: фитнес — это соответствие пропорциональному и подтянутому телосложению.

— Семь лет назад понятие "фитнес" ассоциировалось с чем угодно, вплоть до фитотерапии! — вспоминает она. — На самом же деле фитнес — это сочетание занятий в тренажерном зале и аэробных нагрузок (танцы, бег или плавание), которые разгружают мышцы сердца после тренировки. Плюс ко всему — сбалансированное питание, составляющее 70% успеха.

Статистики посещения украинцами тренажерных залов нет, отмечает г-жа Зыкова. По ее подсчетам, в Киеве фитнесом занимаются не более 0,5% горожан. Это ничтожно мало: например, в США членами фитнес-клубов являются 41,3 млн. человек, или 12% населения. А этих клубов там почти 27 тыс. В Великобритании приверженцев подобных тренировок более 2,4 млн. (5,1% населения), в 2001 г. по всей территории Соединенного Королевства насчитывалось около 6000 клубов. В России, по данным агентства "КОМКОН", услугами фитнес-клубов пользуются 2,9% населения; по сведениям Fitness Consulting Group, в Москве этот вид спорта предпочитают 1 млн. человек. Впрочем, другие данные свидетельствуют, что московские фитнес-залы посещают 1,5% жителей этого мегаполиса.

Если раньше главной целью украинских "фитнес-прихожан" было красивое тело, рассказывает Виктория Зыкова, то сейчас около трети приходят в зал за общением. Интерес непосредственно к фитнесу проявляется уже в процессе занятий.

— Женщины хотят похудеть, мужчины — подкачаться. Для одних тренировка — снятие стресса, для других — способ укрепить здоровье. К слову, за этим приходят не только люди старшего возраста: недавно ко мне в зал пожаловали две 17-летние девчонки, — утверждает Виктория Зыкова, которая не только возглавляет федерацию, но и проводит занятия в качестве тренера.

По наблюдениям Матвея Бидного, старшего тренера киевского фитнес-центра "Фаворит Премиум Клуб", в тренажерном зале — равное количество мужчин и женщин.

— Фитнес, который мы проповедуем, — это здоровый образ жизни. Физическое и духовное самосовершенствование, — говорит тренер. И излагает свою первоочередную задачу:

— Нужно выяснить, какую цель преследует пришедший сюда человек: придать ли рельефность мускулатуре, сбросить лишние килограммы, просто оздоровиться. В каждом из случаев подход к тренировке будет особенным.

Справку от медиков в фитнес-центрах у посетителей обычно не спрашивают. Но тренер, как правило, всегда поинтересуется у новичка его здоровьем. И если услышит в ответ нечто настораживающее — обязательно примет к сведению. Надо добавить, что в высококлассных фитнес-центрах есть свои специалисты, которые проконтролируют безопасность физических нагрузок и, если что, подкорректируют их уровень.

— Фитнес не противопоказан никому: к нам приходят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с проблемными позвоночниками. Для них — впрочем, как и для всех остальных — разрабатывается индивидуальная программа занятий, учитывающая состояние их здоровья, — утверждает г-н Бидный.

Директор столичного консалтингового бюро "Fitness от А до Я" Ян Левицкий приводит результаты исследования, проведенного компанией "Бизнес-Рейтинг": самая распространенная причина посещения фитнес-клуба — укрепление здоровья. Так заявили ровно 50% респондентов (32% реальных и 18% потенциальных посетителей фитнес-клубов). Опрос также показал любопытную закономерность: интерес к фитнесу проявляется с возрастом. Речь идет, конечно, не о семидесятилетних стариках, но замечено, что сорокалетние идут в фитнес-клубы охотнее двадцатилетних.

Тренерский фактор и догмы
35-летний предприниматель Юрий Кравчук занимается фитнесом уже полтора года. Три раза в неделю он тренируется по часу в клубе "Фитнес-класс". В результате этот упорный человек сбросил 7 кг.

— Я сразу объяснил тренеру, с какой целью пришел в зал. Он составил для меня индивидуальную программу занятий и постепенно начал увеличивать нагрузки, — вспоминает Юрий.

— Еще недавно занятие с персональным тренером считалось привилегией "известных и богатых", — замечает Ян Левицкий. — Но сегодня все больше клиентов фитнес-клубов предпочитают заниматься со своим "консультантом по тренировкам".

Личный тренер мотивирует своего подопечного, контролирует его вес, дает советы относительно питания, планирует тренировки, делая их безопасными, эффективными и приятными.

27-летний владелец event-агентства Сергей Неклева всего полгода занимается фитнесом в престижном киевском клубе "5-й элемент", но уже успел оценить преимущества тренировок, проходящих под руководством личного тренера:

— Многие ноют, мол, на фитнес нет времени. Ерунда! Тренировка занимает всего один час, в остальное время тебе не нужно о ней думать, за тебя это делает твой тренер. Он знает, какие упражнения тебе выполнять, какой вес брать, и чего не следует делать.

"Правильный" тренер при необходимости обязательно свяжется с врачом своего подопечного и обсудит с ним программу тренировок.

— А вот если тренер скажет, что через год занятий фитнесом вы превратитесь в Шварценеггера, — тогда ищите другого наставника, — советует Виктория Зыкова. — Уважающий себя специалист никогда не будет сыпать громкими обещаниями.

Результат тренировок во многом зависит от индивидуальных особенностей фитнесмена: от обмена веществ, генетики, конституции тела, образа жизни и, опять-таки, питания. Кстати, на этом фоне возраст играет далеко не первостепенную роль.

— Впрочем, условные ориентиры все же существуют: через 3-4 недели появляется упругость мышц, а через три месяца преобразование тела уже можно наблюдать визуально. Однако на достижение серьезного результата, как правило, уходит не менее года, — рассказывает Виктория Зыкова.

У каждого специалиста имеется свой "фирменный стиль", своя методика тренинга, но есть в фитнесе и незыблемые правила, "общие места".

— После каждой тренировки мышцы должны получать 48-часовой отдых, поэтому наиболее приемлемый режим занятий — 3 раза в неделю, — объясняет Виктория Зыкова. — Можно заниматься и каждый день, но в этом случае следует сократить длительность тренировки до 30 мин.

В фитнесе существует догма: эффект дает лишь первый час тренировки, затем мышцы утомляются и насиловать их бессмысленно.

— Тренировка состоит из 10-минутной разминки, 40-минутной основной части и 10-минутной заминки, — говорит Матвей Бидный, подразумевая под "разминками" и "заминками" упомянутую выше аэробную нагрузку.

Тренер "Фаворита" с гордостью демонстрирует "третью революцию фитнеса", итальянский тренажер "Кинезис". Клуб — единственный в Украине обладатель этого уникального агрегата. Особая конструкция тренажера делает его абсолютно травмобезопасным и позволяет давать "точечную нагрузку" на любые группы мышц.

— Но какими бы продуманными ни были тренировки, они — не единственный фактор в фитнесе, — подчеркнул Матвей. — Если человек, выйдя из зала, заходит в фаст-фуд, о стройной фигуре он может только мечтать.

Изучая фитнес-рекомендации по питанию, приходишь к выводу, что правильно харчеваться — тяжелее, нежели толкать гири. По уверению Виктории Зыковой, фитнес не совместим с алкоголем, газированными сладкими напитками, консервами, колбасами и копченостями, соусами, кетчупом, печеньем, бульонами из кубиков и супами из пакетов, жирными сырами, солеными орехами, жареным картофелем, белым хлебом, воздушной кукурузой, копченой соленой рыбой, соками фабричного изготовления.

А вот "допустимые продукты": нежирные мясо и сыры, рыба, птица, свежие фрукты, овощи, кефир, творог, йогурт, растительное масло, хлеб грубого помола, яйца, кофе, чай, рис, гречка, овсянка, зелень, специи. При этом такую гастрономическую скуку следует вкушать с одинаковыми интервалами, лучше всего — 5-6 раз в день через каждые 3 часа.

VIP в пролете
По данным консалтинг-бюро "Fitness от А до Я", в Киеве насчитывается около 150 коммерческих физкультурно-оздоровительных предприятий: в частности 35 тренажерных залов, 9 спорткомплексов, 36 спортклубов, 32 фитнес-клуба, 14 фитнес-студий и 9 фитнес-центров (обозначить разницу между последними двумя пунктами непросто).

Цены на спорт — от 200 грн. до $200 в месяц. При этом, как уверяет генеральный директор фитнес-клуба "Фаворит" Елена Николайчук, в столице нет ни одного фитнес-комплекса категории VIP:

— Клуб VIP-класса должен быть расположен в самом центре города, в здании изысканной архитектуры, а работать в таком клубе должны не просто классные спецы, а звезды своего дела! В Киеве есть фитнес-клубы только эконом- и бизнес-класса, — говорит гендиректор, добавляя, что ее клуб все-таки предоставляет отдельные услуги для VIР-клиентов.

Тем не менее, ассортимент различных благ тут впечатляет: кроме тренажеров — тайский массаж, SPA, танцы, аэробика, йога, сауна и масса других приложений. У каждого члена клуба есть свой менеджер, выполняющий роль ассистента — он находит тренера, помогает составить график занятий и даже звонит клиенту, чтобы напомнить о тренировке.

В большинстве клубов бизнес-класса клиенту следует сразу оплатить годовой абонемент, стоимость которого начинается от $1500.

— Как правило, оплачивается all inclusive — то есть, член клуба может заниматься в тренажерном зале, ходить на танцы, на массаж и так далее. Но у нас можно купить и отдельный абонемент — например, исключительно на тренажеры, — объясняет Елена Николайчук.

— За годовой абонемент в "Пятый элемент" я заплатил $2700. В моем распоряжении масса услуг: восточные единоборства, мини-футбол, бассейн, танцы и много чего еще. Правда, воспользовался я этим лишь однажды — пошел на тайский массаж, однако, не понравилось, — признается Сергей Неклева.

Сравнить цены на фитнес у нас и за границей помогает Ян Левицкий: по его словам, стоимость клубных карт в Англии — от 45 до 450 фунтов в неделю в зависимости от категории клуба; в Америке — значительно дешевле: от $10 до $70 в месяц.

— Однако приравнивать к украинским ценам эти данные не рекомендую, поскольку на Западе выше как уровень жизни в целом, так и ассортимент, качество фитнес-услуг, — уточняет руководитель консалтингового фитнес-агентства.

Фитнес и бизнес
— В Украине расходы на устройство фитнес-клуба можно оценить, исходя из соотношения $1500 за один квадратный метр площади. Это без учета стоимости строительства здания либо его аренды: только покупка фитнес-оборудования, оплата рекламы, персонала и так далее, — рассказывает Ян Левицкий. — Добавьте к этому расходы на подготовку, утверждение и согласование необходимой документации, расходы на подбор и обучение персонала, на комплектацию и вспомогательных помещений.

Создавая современный фитнес-клуб, инвесторы, как правило, рассчитывают обеспечить возврат вложенных капиталов за 5 лет.

— Поскольку рынок нельзя назвать насыщенным, те, кому интересен фитнес и все, что с ним связано, могут рискнуть и вложить несколько сотен тысяч долларов в фитнес-бизнес, — считает руководитель консалтингового бюро "Fitness от А до Я".

Однако гендиректор "Фаворита" Елена Николайчук, говоря о прибыльности своего дела, иронично улыбается:

— Рентабельность самых хороших клубов — 10%. Это максимум! На Западе дела обстоят иначе. Правительства многих стран понимают, что популяризация фитнеса — это оздоровление нации. Поэтому, например, в Италии фитнес-бизнес дотируется правительством.

В Украине фитнес-бизнес — пока лишь хобби олигархов, не стремящихся сколотить на нем состояние. К слову, тот же "Фаворит Премиум Клуб" — детище Евгении Губской, супруги "бютовца" Богдана Губского, человека весьма состоятельного.

— Я не знаю ни одного случая, когда фитнес был бы единственным бизнесом владельца — утверждает Анжелина Диденко, директор киевского спортивного клуба "Фитнес Класс"

Как бы там ни было, мировой рынок фитнес-услуг не бедствует. В 2003 г. оборот фитнес-индустрии в США составил $14,8 млрд. В 2000 г. рост рынка частных фитнес-клубов Великобритании достиг величины 81% по отношению к предыдущему году, а сам этот рынок был оценен в 1,5 млрд. фунтов. Объем рынка фитнес-услуг России специалисты оценивают в $350-400 млн., причем $200-220 млн. приходятся на Москву. Что касается нашей страны — мы пока несколько отстаем от северного соседа по плотности фитнес-клубов, но отнюдь — не по цене их услуг. Как и на любом рынке, здесь алчность борется со здравым смыслом, а победное знамя кочует из рук в руки. Так что, поднимая стаканчик с йогуртом, хочется сказать: пусть единственными тягостями в нашей жизни будут штанга, скакалка и хорошая беговая дорожка.

Клуб или церковь