Шведский профессор Фагерстрем объяснил, как повысить шансы навсегда отказаться от сигарет
Лишь каждый десятый курильщик, пытающийся бросить курить, добивается успеха. Каковы основные препятствия на пути к жизни без сигарет и как существенно повысить шансы бросить курить.
Об этом в эксклюзивном интервью РБК-Украина рассказал известный шведский учёный, основатель Общества по исследованию никотина и табака и автор знаменитого теста на никотиновую зависимость, профессор Карл Фагерстрём.
"Избавиться от зависимости невероятно сложно. Не бывает так, что врач просто скажет несколько слов и волшебным образом решит проблему. У курильщика должна быть мотивация бросить курить. Ему нужно четко понимать, что впереди его ждет сложный период: с болью, раздражением, постоянным желанием что-то съесть, риском набрать вес и нарушениями сна. На этапе отказа от курения могут возникнуть когнитивные проблемы. Например, человек на какое-то время может утратить способность концентрироваться", — описывает шведский исследователь основные препятствия на пути к отказу от сигарет.
В такой ситуации Карл Фагерстрём рекомендует либо прибегнуть к никотинозаместительной терапии, либо перейти на потенциально менее вредные никотиносодержащие изделия.
"Никотинозаместительная терапия действительно помогает, ведь при курении у человека возникают две зависимости: химическая (от вещества) и поведенческая (от ритуала). Переход на пластыри или жевательную резинку позволяет избавиться от ритуала. Однако из альтернативных продуктов никотин не попадает в мозг так же эффективно, как из сигареты. Поэтому все эти пластыри, спреи и леденцы хоть и эффективны, но не кардинально", — объясняет шведский учёный.
По его оценке, вероятность самостоятельно бросить курить без никотинозаместительной терапии составляет 10 %, а с её помощью — около 16 %.
Еще один вариант — переход с сигарет на потенциально менее вредную альтернативную никотиносодержащую продукцию.
"Наименьший вред наносят паучи и классический шведский снус, который не вызывает рака легких и первым в мире получил от американского FDA официальный статус продукта с пониженным риском", — рассказывает профессор Карл Фагерстрем.
Считается, что сначала снус (жевательный табак), а затем никотиновые паучи помогли Швеции, родной стране Фагерстрема, снизить уровень курения до рекордно низкого показателя в 4%.
"Швеция добилась больших успехов, потому что предлагает курильщикам "пряники", а не только "кнуты". В то же время Франция запрещает снус, а другие страны — электронные сигареты. Уничтожение альтернатив создает монополию для табачных компаний, и человек, не имея выбора, потребляет самый вредный продукт. Если бы государство предлагало заменители, делало их более доступными и облагало меньшим налогом, чем сигареты, проблема решилась бы сама собой благодаря грамотному регулированию", — уверен Карл Фагерстрем.
Он приводит пример рынка алкоголя, где ставки акциза и строгость ограничений (в отношении употребления, рекламы и т. д.) зависят от степени вредности напитка — от пива и вина до крепкого алкоголя.
"Благодаря такому подходу уровень курения в Швеции уже составляет рекордные 4% с перспективой снижения до 1%. Для сравнения: средний показатель в ЕС — целых 22%, и европейские чиновники лишь надеются снизить его до 5% примерно к 2040 году", — рассказывает автор теста на никотиновую зависимость, профессор Карл Фагерстрем.
Данный материал носит исключительно информационный характер и не содержит рекомендаций, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас возникли проблемы, обратитесь к специалисту.