Психолог рассказала, как не ругаться с родными на фоне постоянных стрессов
Эксперты рекомендуют поддерживать баланс в общении с близкими
Сейчас это невозможно, потому что агрессия идет со всех сторон и находит выход из-за чрезмерного потребления пищи или из-за ссор. Об этом пишет тг-канал "Психологическая поддержка"
Вопрос о том, как вы доносите свой посыл к родным. Контролировать форму подачи сейчас очень сложно, обратите на это внимание и не уходите в обвинения.
Вместо обвинений вы можете сказать:
"Я сейчас очень злюсь из-за ощущения беспомощности. Мне страшно, и я не понимаю, что будет завтра. Я не чувствую себя в безопасности. Давай мы с тобой, как партнеры, подумаем, что можем сделать".
Женщины более пластичны и эмоциональны сейчас, им легче перерабатывать подобную информацию. Мужчины напротив, все держат в себе, консервируют страхи, им с этим посложнее. Потому осторожнее с критикой к своему партнеру.
Старайтесь использовать принцип бутерброда:
хороший акцент — конструктивная критика — хороший акцент
Так критика будет восприниматься партнером правильно!
Например, мужчина сказал вам что-нибудь неприятное, вы ему можете ответить:
"Послушай, я очень тебя ценю и люблю как своего мужа/партнера, но твои слова меня сейчас очень ранят/злят и т.д. Не поступай так, пожалуйста. Прошу тебя сопротивляться своей рациональной части и быть для нас защитником. Мы со всем справимся".
Сопротивления сыплются сейчас у всех, потому что люди чувствуют невероятную беспомощность.
Если у вас есть силы и желания, можете устроить ритуал переговоров. К примеру, каждый вечер в 18:00 садиться вместе, чтобы поговорить.
Если у вас есть маленькие дети, вы можете прожить агрессию через игру с ними. Или попробовать эту игру в своей паре.
Игра на работу с агрессией:
Становитесь на 4 "лапы" и представляете себя животным, которое может защищаться лапами, зубами, рычанием…
Играете, например, в семью тигров. Покусываете, лапой толкаете. В такой игровой форме будет гораздо легче прожить агрессию.