4 простые упражнения для пресса, которые помогут быстро сжечь жир на животе

Похудение в определенной области невозможно без общего снижения веса, однако существуют упражнения, которые помогу сделать этот процесс более эффективны. Так, если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота, нужно обратить внимание на упражнения для пресса. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Личный тренер Эндрю Уайт рассказал о четырех простых тренировках для пресса, которые помогут сжечь жир на животе.

Планка

Планка считается высокоэффективной тренировкой для пресса, которая может способствовать сжиганию жира на животе и формированию более сильного корпуса. Это статическое упражнение задействует несколько групп мышц, включая мышцы живота, косые мышцы живота и поясницу, способствуя общей стабильности корпуса.

"Планка является основным элементом любой тренировки пресса, и на это есть веские причины. Это упражнение одновременно задействует несколько групп мышц, включая брюшной пресс, спину и плечи, что делает его невероятно эффективным для укрепления корпуса и ускорения метаболизма. Я видел замечательные результаты у клиентов, которые регулярно включают планку в свои тренировки", — говорит Уайт.

Велосипед

Это динамическое упражнение для пресса задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра, что делает его комплексной тренировкой для всей средней части тела. Включая скручивающие и попеременные движения, скручивания на велосипеде одновременно активируют несколько групп мышц, усиливая сжигание калорий и способствуя сжиганию жира в области живота.

"Велосипедные скручивания — еще одно фантастическое упражнение, воздействующее на весь корпус, включая прямые и косые мышцы живота. Скручивающие движения не только приводят в тонус боковые части живота, но и помогают уменьшить окружность талии. Я часто включаю это упражнение в план тренировки своих клиентов, чтобы добавить разнообразия и сложности", отмечает тренер.

Скручивание

Твист — это мощная тренировка для пресса, известная своей эффективностью в борьбе с жиром на животе и повышении силі корпуса. Это упражнение включает в себя вращательные движения, задействующие косые и поперечные мышцы живота, что может способствовать тонизированию и подтягиванию талии.

"Скручивания отлично подходят для изоляции косых мышц, играющих решающую роль в стабильности и балансе корпуса. Я обнаружил, что включение этого упражнения в тренировки для пресса не только помогает сформировать линию талии, но и улучшает общую силу корпуса. Кроме того, клиенты получают удовольствие от динамичного характера твиста, который делает их тренировки интересными и веселыми", — говорит Уайт.

Альпинист

Альпинист оказывает двойное воздействие, сочетая силовые и кардио-элементы, что делает его эффективным упражнением для тех, кто хочет избавиться от жира на животе и улучшить рельеф живота. Кроме того, это упражнение улучшает координацию и ловкость, способствуя более сбалансированной тренировке.

"Альпинист" — это динамичное кардио-упражнение, нацеленное на весь корпус, которое также повышает частоту сердечных сокращений для сжигания калорий. Я часто прописываю альпиниста клиентам, которые хотят улучшить свои тренировки на пресс с помощью кардио-элемента. Это очень эффективный способ сжечь калории и уменьшить общий процент жира в организме, в том числе в области живота", — подчеркивает Уайт.

Напомним, 7 упражнений, которые помогут привести фигуру в форму за месяц.

Ранее Фокус писал о том, что, чтобы сбросить вес, не обязательно изнурять себя диетами, существует множество более простых способов.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.