Скоро сезон: 3 вида ягод, которые могут улучшить здоровье сердца и сон
Ягоды — не только яркий и вкусный ингредиент, они также приносят невероятную пользу для вашего здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес и улучшить здоровье кишечника, а также ягоды могут сыграть роль в улучшении здоровья сердца и качества сна.
Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, что может способствовать оздоровлению сердца и улучшению сна. Врач Эрик Наткин рассказал, какие ягоды могут обеспечить все эти преимущества. Об этом пишет She Finds.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Вишня
Одним из неожиданных продуктов, которые могут улучшить ваш сон является вишня. "Терпкая вишня Монморанси, хотя о ней обычно не думают, рассматривая ягоды, выделяется высоким содержанием мелатонина, который имеет решающее значение для регулирования циклов сна", — говорит доктор Наткин.
Мелатонин, гормон, который помогает контролировать циклы сна и бодрствования, естественным образом содержится в терпкой вишне, что делает ее мощным союзником для тех, кто хочет улучшить продолжительность и качество сна.
Ежевика
Когда дело доходит до поддержания здоровья сердца и снижения уровня стресса, то на помощь приходит ежевика. "Ежевика богата биофлавоноидами и витамином С", — говорит доктор Наткин. Эта синергия питательных веществ не только поддерживает здоровье сердца, улучшая кровоток и уменьшая воспаление, но также помогает снизить стресс, что косвенно способствует улучшению сна".
Включение ежевики в рацион связано с улучшением показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, таких как кровяное давление и жесткость артерий, что делает ее ценным дополнением к полезному для сердца рациону питания режиму.
Малина
Малина с высоким содержанием клетчатки и танинов приносит множество преимуществ для здоровья сердца и сна. Доктор Наткин рассказывает об их потенциале, заявляя: "Высокое содержание клетчатки помогает снизить уровень холестерина, который является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а танины обладают антиоксидантными свойствами, поддерживающими здоровье сердечной мышцы". Кроме того, натуральные сахара в малине являются безопасным источником углеводов, которые могут способствовать выработке серотонина, что приводит к более легкому засыпанию при умеренном употреблении во время ужина.
В целом, включение в ежедневный рацион таких ягод, как вишня, ежевика и малина, может стать стратегическим шагом к улучшению здоровья сердца и улучшению сна. Эти маленькие, но мощные плоды играют важную роль в укреплении общего состояния здоровья, а также в снижении веса. Независимо от того, употребляете ли вы ягоды в свежем или замороженном виде, включение ягод в ваш рацион может стать вкусным и питательным способом поддержать здоровье сердца.
Напомним, сколько фруктов и ягод можно есть в день без вреда для фигуры.
Ранее Фокус писал о том, как ягоды, зелень и орехи помогают продлить жизнь.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.