Можно всем: 4 десерта, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови
Если вы любите сладкое, но следите за фигурой и здоровьем, обратите внимание на десерты с высоким содержанием белка. Они не только имеют восхитительный вкус, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови и похудеть.
Если вы не представляете своей жизни без сладкого, не стоит себя ограничивать, просто нужно выбирать более здоровые и полезные альтернативы. И такие десерты есть. Диетолог доктор Шармела Деви Джи, — рассказала о четырех неожиданных протеиновых десертах, которыми вы можете насладиться, одновременно снижая вес и стабилизируя уровень сахара в крови. Об этом пишет She Finds.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Творог с фруктами
Творог является важным источником белка, который способствует снижению веса, вызывая чувство сытости и уменьшая постоянное желание что-нибудь съесть. Фрукты добавляют необходимые витамины, клетчатку и антиоксиданты, улучшая питательный профиль десерта. Этот полезный дуэт не только утоляет тягу к сладкому, но и помогает контролировать вес благодаря своей способности обеспечивать устойчивую энергию, стабилизировать уровень сахара в крови и способствовать сбалансированному питанию.
"Творог является еще одним отличным источником белка и содержит меньше калорий. В сочетании с фруктами он обеспечивает сбалансированный десерт, содержащий как белок, так и клетчатку. Смешайте обезжиренный творог с нарезанными кубиками фруктами, такими как ананасы, ягоды или персики. Добавьте щепотку корицы или немного меда для дополнительного аромата", — отмечает Деви.
Брауни с черной фасолью
Заменив традиционную муку черной фасолью, вы наполните этот десерт растительным белком и клетчаткой. Высокое содержание белка не только помогает поддерживать мышцы, но и способствует ощущению сытости, способствуя снижению веса за счет снижения общей калорийности. Кроме того, содержание клетчатки помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует здоровью пищеварения.
"Черная фасоль на удивление хороша для пирожных, предлагая плотную, нежную текстуру. Она богата белком и клетчаткой, которые способствуют снижению веса, дольше сохраняя чувство сытости и стабилизируя уровень сахара в крови. Используйте пюре из черной фасоли в качестве основы для пирожных и вместо муки смешайте его с какао-порошком, подсластителем по вашему выбору и яйцами", — советует Деви.
Парфе из греческого йогурта
Греческий йогурт — еще один десерт, который помогает чувствовать сытость и способствует снижению веса, подавляя чувство голода и снижая общее потребление калорий. Сочетание белка и клетчатки, ягод и орехов не только улучшает текстуру и вкус парфе, но также обеспечивает питательный и сытный вариант для тех, кто хочет похудеть.
"Греческий йогурт богат белком, который помогает поддерживать мышечную массу при похудении. Он также насыщает, что может предотвратить переедание", — отмечает Деви. Она советует "смешать греческий йогурт с небольшим количеством меда или кленового сиропа, свежими ягодами и небольшим количеством мюсли или орехов".
Смузи
Для смузи обычно смешиваются различные ингредиенты, в том числе богатые белком, например, греческий йогурт, протеиновый порошок и ореховое масло, в сочетании с множеством ярких фруктов и семян. Высокое содержание белка в основе смузи не только придает кремовую текстуру, но и способствует насыщению, помогая контролировать аппетит и снижать общее потребление калорий.
Белки перевариваются дольше, чем углеводы, а это означает, что они медленнее расщепляются и усваиваются. Это более медленное пищеварение помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови после еды или перекуса.
"Боулы смузи могут быть приятным завершением еды или перекусом. Белок помогает насытиться, а фрукты обеспечивают питательные вещества и клетчатку, способствующие здоровому пищеварению и снижению веса. Смешайте греческий йогурт или ложку протеинового порошка с замороженными фруктами. Подавайте в миске, украсив сверху нарезанными фруктами, орехами или семенами", — советует Деви.
Включение этих богатых белком десертов в ваш рацион может стать вкусным и успешным способом сбросить вес.
Напомним, 3 десерта, которые не повышают уровень сахара в крови.
Ранее Фокус писал о том, как намеренное ограничение сахара в своем рационе поможет вам улучшить здоровье и сбросить вес.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.