В здравом уме и твердой памяти. Как уберечься от слабоумия

Согласно результатам последних исследований, знаменитые препараты серии "Омега-3" (особая разновидность жирных кислот) не слишком эффективны в предотвращении слабоумия. Пришло время прекратить ассигновать миллиарды долларов на промышленное производство добавок.

"Я заинтересовалась результатам исследования, направленного на снижение риска нарушений работы мозга. Мой семейный анамнез: бабушки, дедушки, дяди и отец страдали слабоумием, — пишет Луиза Дилнер. — И дело не только во мне. Количество взрослых людей, страдающих болезнью Альцгеймера, сегодня составляет 26,6 млн, и, по прогнозам экспертов, к 2050 году оно увеличится до 106,2 млн. Если бы начало болезни можно было задержать хотя бы на год, в мире было бы на 9,2 млн меньше страдающих болезнью Альцгеймера".

Средствами превентивной борьбы со слабоумием считаются когнитивные упражнения и особая диета, включающая жирную рыбу и другие продукты, содержащие "Омега-3". На прошлой неделе журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал два интересных материала о редких контролируемых испытаниях действия добавок рыбьего жира и упражнений для мозга. Только в США рынок таких добавок составляет $1,2 млрд. Так что же делать: и дальше поддерживать котировки акций компаний-производителей подобных препаратов, спасаться быстрой ходьбой и упражнениями или смириться с тем, что со временем откажет мозг?

Рассудить некому, и, вероятно, ответ появится не скоро. Исследователи не наблюдали существенных улучшений ни при использовании "Омега-3", ни после специальных упражнений.

Позднее обозначились некоторые улучшения исполнительного функционирования (способность применять идеи и решать проблемы), но только у людей старше 80 лет. Средний возраст участников исследования — 73 года, возможно, было уже слишком поздно для улучшений. А может быть, дело в том, что тестировались именно добавки, а не продукты питания с высоким содержанием жирных кислот. В любом случае исследование показывает, что, как правило, добавки менее эффективны, чем правильное питание.

Многие из участников исследования имели хорошее образование — считается, что активная мыслительная деятельность защищает мозг от потери мощности. Автор статьи об исследовании доктор Гилл Садип говорит, что ученые не опровергли значимость общеизвестных средств борьбы со слабоумием, за исключением добавок.

• Читайте также: Хватит считать калории. Почему диетологи рекомендуют жирную пищу

Другие исследования доказывают профилактическое значение средиземноморской диеты (оливковое масло, орехи, рыба, свежие фрукты и овощи). Такая диета дает снижение артериального давления, сохраняя здоровое сердце и, возможно, снижает риск развития слабоумия благодаря хорошему кровоснабжению мозга. Гилл подчеркивает: чтобы сохранить мозг в рабочем состоянии, нужно смолоду вести активный образ жизни. Если думаете, что в вашем возрасте уже слишком поздно приступать к профилактике слабоумия, Гилл бы с вами не согласился: "Я не думаю, что когда-либо может быть слишком поздно изменить образ жизни и извлечь выгоду из этих изменений".

Перевод Марии Бондарь
Источник: The Guardian