Личный шеф-повар рассказал об оригинальной диете Криса Хемсворта

Крис Хемсворт кардинально изменил свой образ жизни после того, как узнал, насколько высоки риски заболеть болезнью Альцгеймера. Он уже сообщил, что будет меньше сниматься и изменит режим тренировок. А теперь и его шеф-повар, Серджио Перера, рассказал, как изменилась диета Криса. Об этом пишет Daily Mail.

Во время съемок "Мстителей" Крис ел шесть раз в день. Серджио отвечал за его диету. Он не только работает на звезду, но и хороший друг его супруги, Эльзы Патаки. Ранее он работал на Тома Круза и Леонардо Ди Каприо .

Последние 10 лет он помогал 40-летнему Крису набрать вес или похудеть для различных ролей, а теперь приоткрыл завесу над своими кулинарными секретами.

"Очевидно, что это большой мальчик. Для его организма требуется много белка", — сказал Серджио.

"Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, он просто ест много мяса и овощей, а также употребляет оливковое масло", — отметил повар.

Он сказал, что Крис Хемсворт каждый день съедал один очень большой и сытный салат, состоявший из сырых и вареных овощей, ферментированных продуктов, орехов, семян и большого количества полезных жиров, а также кусок стейка или большую порцию полезных жиров, например, кусок рыбы.

А потом представил примерное меню кинозвезды, которое обеспечивало его энергией и калориями на целый день.

Завтрак

Зеленый коктейль с листовой зеленью, фруктами, орехами, семенами, жирами и морской солью.

Йогурт, смешанный со свежими ягодами, семенами чиа, миндалем и медом, или яйца на цельнозерновом тосте с авокадо.

После тренировки

Коктейль с растительным белком, ледяной водой, BCAA и 1 г витамина С.

Обед

225 г стейка с овощами.

Второй обед

225 г стейка из филе с овощами.

Ужин в 19:00

Большой салат с белой рыбой и жареными овощами.

Напомним, австралийский актер получил шокирующий диагноз после прохождения генетического теста в документальном сериале National Geographic "Безграничный" в прошлом году.

Тест показал, что у него есть две копии гена APOE e4, который связан с повышенным риском болезни Альцгеймера.

После теста Крис внес изменения в свои и без того обширные программы тренировок и теперь больше внимания уделяет здоровью своего мозга.