От них растет живот: 7 продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть к лету

На носу лето, поэтому стоит серьезно заняться своей фигурой, если вы хотите носить бикини и короткие платья. Чтобы приблизиться к фигуре своей мечты, конечно же не обойдется без спорта и других изменений в образе жизни, но отказ от определенных продуктов поможет ускорить этот процесс. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Переработанное мясо

Кто не любит бекон или бутерброд с салями, но, к сожалению, обработанное мясо может нанести серьезный вред вашему здоровью. Эти продукты связаны со многими проблемами со здоровьем, включая увеличение веса и ряд других заболеваний. Обработанное мясо, такое как колбасы, бекон и ветчина, способствует образованию жира на животе из-за высокого содержания жира и натрия. Диетолог Мринал Пандит подчеркивает роль нитритов и нитратов в обработанном мясе: "Нитриты и нитраты, используемые при переработке, вызывают воспаление — ключевой фактор накопления жира и хронических заболеваний", — говорит она. К ним относятся колоректальный рак, болезни сердца и диабет 2 типа.

Выпечка

Нет ничего лучше вкусной выпечки воскресным утром, но если вы стремитесь похудеть и снизить риск заболеваний, откажитесь от привычки есть сладкую выпечку. Хлебобулочные изделия содержат вредные для здоровья ингредиенты, которые приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови и выбросам инсулина, что способствует увеличению отложения жира, особенно в области живота. Кроме того, по словам диетолога, "высокое содержание сахара и трансжиров в выпечке увеличивает риск развития диабета 2 типа и болезней сердца". Сложные углеводы — лучший вариант вместо рафинированных углеводов, которые содержатся в вашей любимой выпечке.

Жареные продукты

Особенно трудно устоять перед жареной пищей, но если вы заботитесь о своем здоровье, вам лучше постараться. Жареные продукты увеличивают количество калорий, что приводит к накоплению жира вокруг живота. Пандит указывает на связь между трансжирами и болезнями сердца: "Трансжиры повышают уровень плохого холестерина и одновременно снижают уровень хорошего холестерина, что приводит к болезням сердца и инсульту". Кроме того, высокое содержание натрия в жареных продуктах может привести к ряду проблем со здоровьем, включая многие возрастные заболевания.

Картофельные чипсы

Когда дело доходит до закусок, нет ничего более классического, чем старые добрые чипсы. К сожалению, этот вариант также вреден для вашего организма, особенно если его употреблять из в большом количестве. Джоанна Вен предупреждает, что эта закуска настолько же вредна, насколько и вкусна. "Многие чипсы обжарены на вредном для здоровья масле и покрыты солью, что делает их очень калорийными и нездоровыми жирами", — говорит она. Кроме того, хотя эта закуска и нагружает ваш рацион калориями, она практически не имеет питательной ценности. Они "почти совсем не содержат клетчатки, которая помогает вам чувствовать сытость и предотвращает переедание". Без достаточного количества клетчатки вы, скорее всего, будете есть больше жирной пищи в течение дня, что замедлит ваш прогресс в потере веса.

Мороженое

Когда приходит время десерта, отказаться от этого сливочного удовольствия может быть практически невозможно. Однако отказ от мороженого — не лучший вариант для здоровья, особенно если вы пытаетесь похудеть. "Мороженое высококалорийно и часто содержит большое количество добавленного сахара, что может привести к увеличению веса", — предупреждает Вэн, отмечая, что оно также часто содержит вредные жиры. "Многие вкусы мороженого содержат пустые калории из сиропов и других ароматизаторов", — отмечает Вэн.

Печенье

Печенье — один из главных виновников набора веса. "Печенье часто содержит сахар и белую муку, что может вызвать скачки уровня сахара в крови и привести к накоплению жира на животе", — говорит Вэн. И, как и в случае с картофельными чипсами, в этом сладком лакомстве очень мало клетчатки.

Белый хлеб

Хотя белый хлеб может быть вкусным вариантом для бутербродов и тостов, это еще один обработанный продукт, который, по мнению экспертов, лучше исключить из своего рациона, если вы хотите уменьшить жир на животе. Этот хлеб полон рафинированных углеводов, которые могут нанести вред вашему организму и со временем привести к увеличению веса.

Как объясняет доктор философии Дана Эллис Ханнес, углеводы, прошедшие процесс очистки, лишающий их всей клетчатки и питательных преимуществ, "имеют множество негативных побочных эффектов для нашего здоровья, и жир на животе — лишь один из них". Как и картофельные чипсы, употребление белого хлеба может привести к "быстрым скачкам уровня сахара и воспалениям, которые замедляют потерю веса и вредят здоровью".

Напомним, 4 десерта, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови.

Ранее Фокус писал о том, как сжечь больше калорий за 30 минут.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.