Не только стретчинг и пилатес. Новые виды фитнеса в клубах Украины: барре, хаду, TRX

популярные фитнес направления, новые виды фитнеса
Фото: Andrea Piacquadio / pexels.com | Тренировка в фитнес-клубе

Украинские фитнес-клубы предлагают новые виды занятий. Петли TRX, гимнастика хаду, тренировки барре… Почему эти комплексы упражнений становятся популярными и где попробовать новый фитнес, узнал Фокус.

Известные спортсмены даже после завершения активной карьеры продолжают поддерживать себя в форме. В том числе, с помощью разных видов фитнеса, которые не заставляют организм переносить тяжелые физические нагрузки, но дают желаемый эффект. Например, бронзовая призерка Олимпийских игр-2016 по художественной гимнастике Анна Ризатдинова в беседе с корреспондентом Фокуса призналась, что изменила свое отношение к пилатесу после некоторых событий в своей жизни. Оказалось, что…

Пилатес помогает восстановить фигуру после родов

Анна Ризатдинова, пилатес, тренировки после беременности
Гимнастка Анна Ризатдинова оценила занятия пилатесом

– Изначально я к пилатесу относилась очень скептически, потому что я привыкла к большим физическим нагрузкам. А всегда, когда я смотрела тренировки по пилатесу, мне казалось, что там нет какого-то напряжения. Мне казалось, что это просто тренировки "ни о чем". Но когда я столкнулась с проблемой диастаза, и после беременности я почувствовала, что мой живот начал выпячивать, мне подсказали, что можно делать вакуум, нужно заниматься не йогой или стретчингом, а именно пилатесом. Там прокачиваются именно внутренние мышцы. Создать корсет в животе помогает как раз пилатес. Я считаю, что и до и после беременности необходимо всем женщинам проходить такие тренировки, – отметила Ризатдинова.

Спортсменка также рассказала, в чем суть этого вида фитнеса:

– Это медленная работа, очень плавная. Упражнения, на первый взгляд, очень легкие, но когда ты начинаешь их делать в полную силу, включая все группы мышцы, везде подтягивается живот, тогда ты ощущаешь усталость после тренировки. Я результат почувствовала, занимаясь пилатесом три месяца. Мой живот стал более втянутым, он подтянулся за счет работы внутренних мышц, – говорит Анна Ризатдинова.

Пилатес – лишь один из множества популярных видов фитнеса. Его даже можно отнести к традиционным. А вот новая волна спортивных упражнений ворвалась в жизнь украинцев совсем недавно: петли TRX, гимнастика хаду, тренировки барре…

TRX упражнения: используй свой вес!

Что такое TRX? Это специальный тренажер, который позволяет выполнять упражнения с весом собственного тела.

"TRX Suspension Training – одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой еще несколько лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не представляют свое расписание без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в различных форматах и ​​с разными целями", – говорится на официальном сайте компании TRX.

Как это работает? Нужно закрепить стропы в прочную основу, затем – вставить в петли руки и ноги. Упражнения выполняются в подвешенном состоянии. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа.

Тренировки на тренажере TRX, TRX упражнения, фитнес-клуб
Тренировки на тренажере TRX сначала предназначались для спецназовцев
Фото: pexels.com

География использования TRX сегодня очень широкая. Например, эти упражнения выполняют абсолютно все команды NBA, NHL и NFL, не говоря уже о родоначальниках этого вида – американских военных.

Сколько стоит пробное занятие на TRX? В фитнес-клубах Киева новичков приглашают попробовать этот тренажер всего за 200 гривен.

Какого эффекта можно добиться, поработав на тренажере TRX?

  • быстрая и эффективная потеря веса;
  • выход на пик спортивной формы и проработка мышечного рельефа;
  • развитие мускулатуры и связок;
  • снижение травматизма;
  • исправление заболеваний опорно-двигательного аппарата.

CYCLE: не просто велотренажер

Нестандартно к кардиотренировкам подошли в клубе Smartass. Здесь клиенту предлагают программу CYCLE. На первый взгляд, вроде бы обычный велотренажер. Но по факту все несколько иначе. В этих упражнениях используется визуальная составляющая для стимула спортсмена достигать поставленной задачи.

На задней стене находится специальная композиция из колес и динамичного света. В течение тренировки меняются сценарии света и скорость "вращения" колес, чтобы заряжать вас на работу и результат. Преимущество этого вида занятий в том, что он подходит для любого уровня подготовки, будь вы профессиональный спортсмен или же только начинаете свой путь к изменению тела.

Велотренировки по программе CYCLE - видео

Гимнастика KHADU

Еще один комплекс упражнений, набирающий популярность. В чем суть хаду? Это комплекс из более 100 упражнений, которые помогут справиться с болезнями опорно-двигательного аппарата, реабилитироваться после травм, укрепить суставы, привести тело в тонус и активизировать снижение веса. 

Гимнастика хаду включает комплекс упражнений для позвоночника, суставов и всех групп мышц тела, и здесь расслабление происходит за счет одновременного напряжения мышц-антагонистов.

новые виды фитнеса, стретчинг
Упражнения с мячом - классика фитнес-тренировок
Фото: Andrea Piacquadio from Pexels

Стретчинг 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, подолгу работаете за офисным столом, стретчинг спасет ваши мышцы. Дословно это название переводится с английского как "растягивание". Стретчинг – это форма физических упражнений, при которой конкретная мышца или сухожилие преднамеренно сгибаются или растягиваются, чтобы улучшить чувствительность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса.

Занятия стретчингом - видео

Стретчинг имеет особое значение для художественных или цирковых гимнасток, поскольку они выполняют наибольшее количество упражнений, связанных с пластичностью тела и растяжкой мышц.

Фитнес BARRE

Если вы мечтали о балете или бальных танцах, но стеснялись пробовать, то такой вид фитнеса как барре (barre) вам идеально подходит. Упражнения барре – это комбинация балета, фитнеса и пилатеса. Вы проработаете все тело без скачков и бега. Но благодаря специальным упражнениям, будут задействованы все мышцы, включая мелкие, которые находятся под корсетом крупных, и не работают в повседневной жизни. Благодаря этому вы получите изящные руки, как у балерин, подтянутые и стройные бедра, а также королевскую осанку.

Тренировки барре имеют важный нюанс: огромное значение имеет регулярность занятий. Рекомендуемая минимальная частота – 1 раз в неделю. Основная задача метода барре – придать вашей фигуре больше женственности, а не перекачать тело.

Занятия Barre, новые виды фитнеса, упражнения барре
Занятия Barre – это комбинация балета, фитнеса и пилатеса
Фото: Marta Wave from Pexels

Сколько стоят занятия фитнесом?

  • Ценовая политика фитнес-клубов очень гибкая. Все зависит от выбранной вами программы. Если речь идет о Киеве, то годовой абонемент (100-150 тренировок) в фитнес-клубах столицы может стоить 20 — 25 тыс. грн.
  • Можно заниматься в режиме Light — пару раз в неделю, взяв месячный абонемент (2400 грн), а можно выбрать вариант интенсивный вариант, когда за 15 дней вы пройдете 10 тренировок (2800 грн). Есть варианты "обеденного" фитнеса, это дневная карта, которая действует в рабочие дни.
  • Групповые занятия фитнесом могут стоить 300-350 грн за посещение, приобретение абонемента на пакет тренировок поможет сэкономить. Но тем, кто предпочитает индивидуальные тренировки, нужно иметь в виду, что такие занятия более эффективны, но стоят дороже. Одна тренировка по индивидуальной программе обойдется примерно в 700 грн.
популярный фитнес, сколько стоят занятия в фитнес клубе
Фитнес клубы Киева предлагают программы разных уровней и разного ценового диапазона
Фото: Karolina Grabowska from Pexels

Занятия фитнесом добавляют бодрости и помогают держать себя в форме. Если вы заинтересовались, сходите на пробную тренировку, а потом, определившись с предпочтениями и узнав ценовую политику клуба, можно выбрать подходящий пакет тренировок. Главное – желание трансформировать свое тело и получать удовольствие от физической активности!