Як доглядати за шкірою під час локдауну. Поради дерматологині
Під час перебування вдома слід переглянути умови та методи догляду за обличчям. Професійна дерматологиня дала читачам Фокуса кілька рекомендацій про те, як зберегти здоровий зовнішній вигляд і стан шкіри.
Новий локдаун застав багатьох українців зненацька і приготував не найприємніші сюрпризи. Ми зіткнулися з проблемами не тільки в громадському транспорті. З'явилися складності й у питанні догляду за собою: тепер ми частіше перебуваємо в закритому просторі, позбавлені можливості займатися звичними процедурами в зручному режимі. Фокус з'ясовував у професійної дерматологині Ірини Літус, як допомогти шкірі залишатися здоровою і доглянутою, а також як протистояти щоденному стресу та негативному впливу локдауну на шкіру. Отримали й кілька порад про те, як вилікувати шкіру обличчя!
"Стрес буває різним: гострим і хронічним. Найбільш руйнівний — хронічний стрес, який поступово виснажує резерви нашого організму", — розповідає Фокусу Ірина Літус, співвласниця клініки дерматології Litus Clinic. Дерматологиня вважає, що підвищений рівень кортизолу, який спостерігається у більшості українців на тлі постійного впливу на психіку з боку ЗМІ, призводить до перманентного запалення підшкірних шарів. А цей процес, зі свого боку, негативно позначається на якості та стані шкіри.
Фахівчиня звертає увагу, що на тлі стресу порушується робота травної системи, можна спостерігати і порушення якості сну, системні простудні стани, дратівливість. І навіть цими факторами негативний вплив на стан здоров'я не обмежується.
Крім зовнішніх проявів, які видно неозброєним оком, багато експертів вважають, що вироблення кортизолу, яке тягне за собою запалення, підвищує адреналін. Як наслідок, людина може почати пітніти сильніше, ніж зазвичай. Це означає, що організм втрачатиме вологу.
"Таким чином, — коментує Ірина Літус Фокусу, — шкіра стає зневодненою і сухою. На цьому етапі до справи втручаються сальні залози. Як результат, ми отримуємо запальні елементи на тлі перманентного стресу".
Зрозуміло, що в такому стані наша шкіра вимагає якісного очищення в кілька етапів. Тому потрібно постаратися робити очищувальні маски не менше одного разу на тиждень.
"Я рекомендую використовувати в щоденному догляді засоби, спрямовані на боротьбу із запальними процесами шкіри. Ввести в раціон свіжі фрукти, овочі, рибу (продукт, багатий омега-3 жирними кислотами), а також скоротити споживання кави і постаратися відмовитися від вживання алкоголю", — каже Ірина Літус.
Багато експертів сходяться на тому, що не тільки підтримувати здоров'я, але й вилікувати шкіру обличчя, якщо вона вже постраждала від травмувальних чинників, допомагає нормалізація сну. Крім того, на стані шкіри добре позначається невелике, але системне фізичне навантаження — особливо на тлі відрегульованого та системного харчування.
"Що варто прибрати з раціону заради збереження шкіри обличчя в хорошому стані? Насамперед, звичайно ж, потрібно викинути з холодильника молоко та молочні продукти, продукти з високим глікемічним індексом, хліб та інші борошняні продукти, а також солодощі та цукор у чистому вигляді .
При цьому експертка не рекомендує змінювати системні засоби догляду за обличчям, якщо вони давно та якісно підібрані й встигли себе зарекомендувати належним чином.
"Додайте до всієї системи догляду легкі поверхневі пілінги, легкі сироватки. Так можна буде частково компенсувати догляд за шкірою, якого, можливо, ви будете позбавлені якийсь час", — радить Ірина Літус.