Що їсти, щоб росла борода

Щоб мати густу, привабливу бороду, варто ретельно слідкувати за своїм харчуванням. Фокус підготував підбірку продуктів, які здатні стимулювати ріст та покращити стан бороди.

Для росту волосся на бороді рекомендується звернути увагу на раціон і включити до нього такі продукти.

Протеїн

Протеїн є популярним продуктом серед чоловіків, які дбають про здоров'я та зовнішній вигляд своєї бороди. Протеїни посилює волосся, забезпечує йому необхідне харчування та робить бороду більш густою й охайною. Саме тому в свій раціон варто включити такі продукти як: куряче, індиче або морське м'ясо, які містять велику кількість білка.

Зелене листя

Зелені листя є дуже корисним для здорового росту бороди. Воно має багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють загальному здоров'ю волосся та шкіри. Зокрема, зелене листя багате вітаміном А, який сприяє зволоженню шкіри обличчя та зменшенню сухості бороди. Крім того, воно також має вітамін С, залізо та біотин, які покращують кровообіг у фолікулах волосся та сприяють приросту здорової бороди. Саме тому до раціону варто включити зелене листя, таке як шпинат, капуста, кріп, рукола, броколі.

Риба

Риба є чудовим додатком до раціону для бородатих. Вона багата на білки, ненасичені жирні кислоти, які сприяють здоров'ю шкіри та волосся, а також вітаміни та мінерали. Риба також містить омега-3, які допомагають зменшити запалення і покращують функцію серця та судин. Рекомендується включати рибу у раціон бородатих кілька разів на тиждень. Це може бути лосось, тріска, тунець, сардина або інші види риби.

Фрукти та ягоди

Фрукти та ягоди в раціоні для бороди мають велике значення для здоров'я і краси волосся. Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які сприяють зміцненню волосся, покращенню росту і запобігають його випаданню. Саме тому до раціону треба включити:

Ягоди полуниці, малини, смородини, чорниці — вони багаті вітаміном С, антиоксидантами та флавоноїдами, які сприяють зміцненню волосся і покращують його структуру.

Ківі — це фрукт, що містить велику кількість вітаміну C, що сприяє здоров'ю волосся і підтримує його природний блиск.

Авокадо — воно багате здоровими жирами, вітамінами E та B, які пом'якшують волосся, зволожують шкіру обличчя і сприяють збереженню краси волосся.

Апельсини — вони містять велику кількість вітаміну C та антиоксидантів, які покращують кровообіг, зміцнюють волосяні цибулини і сприяють здоровому росту волосся.

Грейпфрути — вони багаті вітаміном С, біотином, фолієвою кислотою та мінералами, такими як калій, що сприяють зміцненню волосся та підтримуванню його здоров'я.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння містять багато жирних кислот, вітамінів та мінералів, які сприяють росту та здоров'ю волосся. Горіхи, такі як горіхи кедра, горіхи волоські, лісові горіхи та інші, містять багато омега-3 жирних кислот, які зміцнюють волосяні фолікули та стимулюють їх ріст.

Насіння, такі як льон, гарбузове насіння, чіа та соняшникове насіння, також є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот та інших корисних речовин. Вони покращують структуру волосся, зменшують ламкість та сприяють здоровому росту.

Пам'ятайте, що окрім правильного харчування також важливо доглядати за бородою, регулярно використовувати кондиціонери та олії для бороди, а також заохочувати здоровий сон і уникати стресу.

Нагадаємо, раніше ми писали, який варіант стрижки бороди буде популярним в 2024 році.