Позбутися жиру на животі: вчені розповіли, чи вдасться це зробити

Гортаючи стрічку соціальних мереж, нерідко можна натрапити на рекламу комплексу вправ, дієти, пігулок чи добавок, які гарантують "точкове скорочення" жиру. У більшості випадків ідеться про те, що виконуючи ті чи інші вправи, або дотримуючись певної дієти, нам вдасться позбутися жиру на певній ділянці нашого тіла — наприклад, животі, пише Science Alert.

Така пропозиція може здатися вельми привабливою, проте вчені вельми скептично ставляться до подібних заяв. За словами керівника дослідницької програми Центру Чарльза Перкінса в Сіднейському університеті Ніка Фуллера, на жаль, хоч би якою привабливою була ця пропозиція, нам навряд чи вдасться це зробити.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

За словами вченого, точкове скорочення — не більше ніж міф про втрату ваги. Насправді ж просто неможливо визначити місце втрати жиру, і на те є причини. По-перше, людське тіло запрограмоване на доступ і спалювання всіх жирових запасів для отримання енергії.

За словами Фуллера, щоб зрозуміти, чому точкове скорочення неможливе, важливо зрозуміти, як жирові відкладення накопичуються і використовуються організмом. Жир, що зберігається в нашому тілі, набуває форми тригліцеридів, що є різновидом ліпідів або жирових молекул, які наш організм використовує для отримання енергії. Приблизно 95 харчових жирів, споживаних нами, є тригліцеридами, і коли ми їмо, наш організм перетворює будь-яку невикористану споживану енергію в тригліцериди.

Ці жирові молекули зберігаються в спеціальних жирових клітинах, адипцитах, вони потрапляють у кровотік і транспортуються в жирову тканину. Фактично цей жир знаходиться по всьому нашому тілу, але здебільшого зберігається у вигляді запасів підшкірного жиру та вісцерального жиру навколо наших внутрішніх органів. Фактично ці жирові запаси є важливим енергетичним резервом організму, які наш організм використовує в періоди тривалої фізичної активності, дієти або голодування.

Однак, що б там не стверджувала реклама, наші м'язи просто не можуть безпосередньо отримувати доступ до певних жирових запасів і спалювати під час тренувань саме їх. Замість цього використовується процес ліполізу, який перетворює тригліцериди на вільні жирні кислоти й з'єднання під назвою гліцерин, що пізніше потрапляє в наші м'язи через кровотік.

Отже, під час тренувань ми буквально використовуємо запаси жиру з усіх частин нашого тіла, а не тільки з областей, на які ми націлені для спалювання жиру. Зазначимо, що раніше вчені вже провели дослідження, результати якого підтвердили, що точкове скорочення — не більше ніж міф про втрату ваги.

По-друге, саме наше тіло вирішує, де йому зберігати жир і який із запасів втрачати насамперед. За словами Фуллера, чинники втрати жирових запасів просто перебувають поза нашим контролем. Більш ранні дослідження вже показали, що за області та порядок, в якому наш організм накопичує і втрачає жир, відповідають наші гени.

Дослідження вже показали, що генетика відіграє важливу роль у тому, як управляються наші жирові запаси. Фактично гени можуть відповідати за 60% розподілу жиру. Крім того, важливо розуміти, що наші тіла за своєю природою мають різні характеристики накопичення жиру, зумовлені нашою статтю. Наприклад, доведено, що у жінок більше жирової маси, ніж у чоловіків. Крім того, у міру старіння змінюється наша м'язова маса, метаболізм і рівень гормонів, які можуть впливати на те, де і як швидко ми накопичуємо або втрачаємо жир.

По-третє, пігулки й добавки, що відпускаються без рецепта, неефективні в боротьбі з жиром. За словами Фуллера, безліч незалежних досліджень не підтверджують заяви про те, що будь-які пігулки або добавки здатні позбавити нас жиру на животі або будь-якому місці.

Отже, Фуллер зазначає, що точкове зменшення кількості жиру є не більше, ніж міфом. Людина, на жаль, не може контролювати, де наше тіло накопичуватиме або втрачатиме жир насамперед. Але ми можемо досягти бажаних результатів у конкретних областях, націлюючись на загальне спалювання жиру.

Раніше Фокус писав про те, що вчені виявили, що жир на животі здатний захистити від діабету.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.