Чому до старості зменшується наш зріст: учені назвали причину

Вчені кажуть, що хребет людини може почати стискатися вже починаючи з 30 років, пише IFLScience.

Причин такого явища може бути багато, але найбільш очевидна — це викривлення хребта. Йдеться про так звану вікову сутулість, яка також іменується кіфозом. Захворювання виникає, тому що наші м'язові волокна з роками виснажуються. М'язи, які оточують хребет, також стають слабшими та наше тіло починає програвати битву з гравітацією.

Але кіфоз не такий неминучий, як може здатися. Хвороби можна уникнути, ведучи активний спосіб життя, регулярно займаючись спортом. Водночас наголошується, що кіфозу набагато легше запобігти, ніж повернути назад, почавши займатися в похилому віці.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

Сутулість, звісно, не єдина причина того, що з віком ми стаємо меншими. Також спостерігається зниження щільності кісткової тканини через зниження рівня естрогену і тестостерону.

Нестача вітаміну D, а також зниження здатності нирок всмоктувати кальцій, посилюють процес, що призводить до ще більшої проблеми з кістками — остеопорозу. Через те, що кістки стають слабшими і пористими, хребці в нашому хребті починають руйнуватися під вагою нашого тіла, спричиняючи компресійні переломи.

Річ у тім, що більшість компресійних переломів безболісні, тому люди рідко їх помічають. Саме вони можуть робити наш хребет дедалі меншим і меншим. У міру того, як накопичуються подібні переломи, здавлюється дедалі більше хребців і наш зріст зменшується.

Водночас часто зустрічається дегенерація міжхребцевих дисків, які розташовуються безпосередньо між хребцями та діють як амортизатори. З 30-річного віку такі диски починають висихати, втрачаючи воду і свою жорсткість.

Загалом у хребті 23 диски, і достатньо деформації лише кількох, щоб наш зріст зменшився на кілька міліметрів і так далі.

Дієта, багата на вітамін D і кальцій, допоможе кісткам залишатися молодими і мінімізувати ризик компресійних переломів. Регулярні фізичні вправи також зберігають кістки міцними і знижують ймовірність розвитку остеопорозу.

Нагадаємо, експертка назвала 4 повсякденні пози, які призводять до пошкодження спини. Їзда в автомобілі та навіть перегляд новин у смартфоні можуть стати причиною появи сильних болів у спині.