Недосыпание провоцирует психические расстройства

Специалисты из Института международного здоровья в Сиднее (Австралия), проанализировав режим сна почти 20 тысяч человек в возрасте от 17 до 24 лет, обнаружили, что у спящих менее пяти часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по восемь–девять часов. А больше половины отводящих на ночной сон менее шести часов сильно психологически истощены (среди тех, кто спит по восемь–девять часов, таких всего четверть), сообщает Компьюлента.

Исследователи отмечают, что в последнее десятилетие молодые люди стали спать все меньше и меньше, предпочитая проводить ночи за компьютером. В результате они испытывают хронический недостаток сна, а это приводит к серьезным проблемам: начинается все с легких расстройств вроде тревожности и нарушения работы биологических часов, а заканчивается биполярной или глубокой депрессией.

Ранее было доказано, что недосыпание способствует возникновению гипертонии: риск развития высокого кровяного давления увеличивается на 37%, если в течение пяти лет недобирать хотя бы час сна в сутки. У детей недосыпание способствует ожирению, депрессии и все той же гипертонии; у пожилых может привести к смерти; у людей среднего возраста повышает риск появления инфекционных заболеваний, пороков сердца, инсульта, рака и диабета.