15 марта отмечаются Всемирный день сна

День сна учрежден по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна с 2008 года и направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, пишет Корреспондент.

Целью является привлечение общественного внимания к проблеме сна и ее медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление его нарушений.

Медики напоминают, что крепкому сну способствует соблюдение режима бодрствования и отдыха. Также перед отдыхом не стоит осуществлять активную физическую и умственную деятельность, хотя бы за час до сна, чтобы организм мог расслабиться.

Кроме того, врачи рекомендуют держать ноги в тепле, когда ложитесь в кровать, так как согревание конечностей немного ускоряет наступление сна. Оптимальная температура для сна составляет 18-25 градусов.