МирФан

Настоящие "суперфуды": медики назвали два продукта, которые помогут избежать диабета

По данным экспертов, люди, которые употребляли в пищу суперпродукты, меньше обращались к врачам и лучше себя чувствовали.

Почему нужно употреблять яблоки

Всем известное яблоко, богатое необходимыми минералами и витаминами, которые помогают снизить уровень холестерина, является одним из тех волшебных "лекарств", которые могут снизить риск сердечных заболеваний.

Эксперты заявляют, что, те люди, которые ели хотя бы одно яблоко в день, реже посещают своего врача общей практики.

Одно из главных преимуществ яблок — это наличие пектина, который является разновидностью клетчатки, которой много в кожуре и косточках фрукта.

По словам нутрициологов, пектин, который также содержится в грушах и сливах, снижает уровень холестерина в крови.

Почему нужно употреблять цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, а именно киноа, булгур, рожь, овес, полба и гречка, известны своей невероятной пользой для здоровья. Они должны составлять основную часть нашего ежедневного рациона. По словам диетологов, это ключевые источники клетчатки.

"Такие продукты богаты витаминами группы В, антиоксидантами и небольшим количеством полезных жиров. Ежедневное их потребление поможет улучшить здоровье кишечника и сердца, а также с провести профилактику диабета, рака и ожирения", — пишут в источнике.

Медики обнаружили, что у людей среднего возраста, которые съедали как минимум три порции цельнозерновых продуктов в день, что эквивалентно тарелке каши, ломтику цельнозернового хлеба или порции коричневого риса или киноа, фиксировалось улучшение кровяного давления и уровеня сахара в крови.

Напомним, диетолог рассказала, как выбрать натуральное мороженное в супермаркете.

Ранее Фокус писал о том, как намеренное ограничение сахара в своем рационе поможет вам улучшить здоровье и сбросить вес.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.