Как быстро избавиться от головной боли: 8 домашних средств, которые точно помогут
Головная боль может существенно ухудшить качество жизни и снизить вашу трудоспособность, но, к счастью, существует множество домашних средств, которые могут быстро облегчить или снять боль.
С головной болью сталкивался каждый, и вызвано это может быть совершенно разными причинами, такими как стресс, проблемы с носовыми пазухами или очень сильная мигрень. Но знаете ли вы, что есть простые приемы, которые могут помочь облегчить неприятные симптомы? Узнайте о простых домашних средствах, которые помогут избавиться от головной боли. Об этом пишет Onlymyhealth.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Пейте воду
Да, вода связана с головными болями, так как именно обезвоживание является частым провоцирующим фактором головных болей. Следовательно, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы облегчить симптомы головной боли. Возьмите за привычку носить с собой бутылку с водой и регулярно пить воду.
Приложите холодный компресс
Если головная боль вызвана напряжением или проблемами с носовыми пазухами, для облегчения используйте холодный компресс. Вы можете обернуть несколько кубиков льда чистой тканью или использовать гелевый пакет со льдом и приложить его ко лбу или задней части шеи. Используйте холодный компресс примерно на 15-20 минут. Это поможет уменьшить воспаление и убрать болевые ощущения.
Используйте эфирные масла
Еще одно средство от головной боли – ароматерапия эфирными маслами. Выбирайте лаванду, мяту и эвкалипт, они известны своими успокаивающими свойствами и помогают справиться с головными болями. Вы можете распылить эти масла в своем доме или нанести разбавленные эфирные масла на виски и аккуратно помассировать.
Практикуйте методы релаксации
Возможно, вы замечали, что во время стресса у вас болит голова. Поэтому практикуйте методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание и медитацию. Эти практики способствуют расслаблению и могут быть особенно полезны для предотвращения головных болей напряжения.
По данным Британского журнала боли, почти 98% головных болей вызваны первичными головными болями, такими как мигрень, головная боль напряжения и кластерная головная боль.
Имбирный чай от мигрени
Если вы страдаете приступами мигрени, пейте имбирный чай, чтобы облегчить симптомы. Приготовьте имбирный чай, замочив кусочки свежего имбиря в горячей воде на 10–15 минут. Медленно пейте этот успокаивающий чай, и он поможет облегчить дискомфорт при мигрени.
Кофе
Кофеин в умеренных количествах может быть эффективным домашним средством от головных болей. Он помогает сузить кровеносные сосуды и может облегчить головные боли напряжения и некоторые виды мигрени. Чашка кофе или чая может помочь, но будьте осторожны и не употребляйте слишком много кофеина, так как это может привести к повторным головным болям, когда эффект пройдет.
Практикуйте точечный массаж
Вы даже можете избавиться от головной боли с помощью точечного массажа. Чтобы облегчить головную боль, попробуйте помассировать в течение нескольких минут точку давления, расположенную между большим и указательным пальцами, на обеих руках. Кроме того, можно аккуратно массировать область между бровями и переносицей, чтобы облегчить головные боли в носовых пазухах.
Поддерживайте регулярный график сна
Недостаток сна или нерегулярный график сна также вызывают головные боли. Соблюдайте постоянный график сна и убедитесь, что вы спите рекомендованные 7–9 часов каждую ночь.
Напомним, сколько кофе можно пить в день, чтобы избежать побочных эффектов кофеина.
Ранее Фокус писал о том, как быстро успокоиться: 5 лучших техник, рекомендованных экспертами из Гарварда.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.