От них растет живот. Диетологи назвали овощи, которые нужно срочно убрать из рациона
В эпоху здорового образа жизни и стремления к идеальному телу, практически каждый озабочен тем, как похудеть и избавиться от жира на животе. Лишний вес зависит от множества факторов, ключевым из которых является питание.
Овощи обычно считаются основным продуктом любой сбалансированной диеты, и вы будете удивлены, узнав, что даже эти, казалось бы, здоровые продукты потенциально могут способствовать образованию жира на животе. В Давайте поговорим о связи между овощами и жиром на животе, рассказав о тех, которые могут быть не такими безобидными, когда дело касается вашей талии. Об этом пишет She Finds.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Разобраться с тем, какие овощи провоцируют появление жира на животе поможет диетолог Джесси Федер. Эксперт говорит, что "овощи по природе своей низкокалорийные и не приводят напрямую к жиру на животе. Однако известно, что некоторые овощи вызывают газообразование, вздутие живота и раздражение кишечника, что может повлиять на наше пищеварение и обмен веществ". Кроме того, она отмечает, что "любые овощи, приготовленные в слишком большом количестве сливочного или растительного масла, обжаренные или покрытые жирной начинкой (масло, сыр, жирные соусы/заправки), могут привести к образованию жира на животе"
Овощи и жир на животе
Некоторые овощи способны вызывать газообразование, вздутие живота и раздражение пищеварительной системы, что может повлиять на наше пищеварение и обмен веществ. Среди этих виновников — брокколи, кочанная капуста, спаржа, брюссельская капуста и цветная капуста, и это лишь некоторые из них. Эти овощи, безусловно, полезны для здоровья и содержат множество полезных веществ для организма, но могут влиять на людей с чувствительным пищеварением.
"Эти овощи, как правило, богаты нерастворимой клетчаткой и некоторыми углеводами, которые бактерии склонны поедать, что приводит к брожению, а затем к газообразованию и вздутию живота. Это может раздражать кишечник и потенциально вызывать воспаление, влияя на ваш метаболизм при употреблении их в пищу в больших количествах", — утверждает Федер.
Тем не менее наиболее опасными являются овощи, залитые маслом или наполненные жирными начинками и соусами. Эти добавки приносят с собой значительное количество калорий и воспалительных жиров, которые при избыточном употреблении могут способствовать накоплению жира на животе.
В следующий раз, когда вам захочется жаренных во фритюре баклажанов или цветной капусты в кляре, подумайте дважды, поскольку эти пропитанные маслом овощи могут способствовать образованию брюшного жира из-за высокой жирности.
Важен способ приготовления
Диетолог отмечает, что овощи, содержащие минимальное количество этих сложных для переваривания углеводов, обычно более комфортно усваиваются нашей пищеварительной системой. Примеры таких овощей включают морковь, огурцы, сладкий перец, зеленую фасоль, баклажаны и кабачки. Кроме того, калорийность можно значительно снизить, приготовив овощи на пару, поскольку этот метод исключает необходимость их приготовления в масле или жире.
В целом, не существует какого-то конкретного овоща, который необходимо полностью исключить, чтобы избежать накопления жира на животе. Скорее, поддержание сбалансированной диеты с упором на распределение порций, методы приготовления и включение разнообразных овощей имеет решающее значение для укрепления общего здоровья и профилактики ожирения.
Напомним, оказывается, некоторые овощи могут быть вредными для вас или не принести вашему организму пользу, если употреблять их в качестве первого приема пищи.
Ранее Фокус писал о том, что эти 5 овощей нельзя чистить, чтобы не потерять их пользу.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.