Пора отдохнуть: 4 важных признака выгорания, которые нельзя игнорировать
Стресс на работе или сложности в жизни могут быстро подтолкнуть нас к пределу наших возможностей. Поэтому очень важно распознавать предупреждающие знаки, указывающие на выгорание.
Если вы постоянно чувствуете себя опустошенным и обессиленным, а все ежедневные действия исполняете "на автомате", это может указывать на выгорание. Выгорание — это не медицинский диагноз, а особый вид физического или эмоционального истощения. Невозможно точно сказать о причинах, по которым оно происходит у того или иного человека, но есть ряд признаков, указывающих на выгорание. Об этом пишет Fit For Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Чтобы как можно раньше обратиться за помощью, важно распознать симптомы, указывающие на утомляющую депрессию. Тренер по здоровому обращению со стрессом Якоб Драхенберг рекомендует регулярно заниматься самонаблюдением, чтобы не попасть в это состояние. В напряженной повседневной жизни и на работе это не всегда легко, поэтому важно знать о симптомах, которые могут указывать на выгорание.
Вы все делаете на пределе своих возможностей
Первый симптом, который может указывать на выгорание, появляется в повседневной жизни и касается ежедневной рутины. Если вы начинаете чувствовать перегруженность и усталость даже от элементарных задач, с которыми ранее легко справлялись, это указывает на то, что вы в настоящее время физически и эмоционально истощены.
Например, если кто-то просит вас выполнить небольшое задание, например написать электронное письмо, и это уже вас напрягает, то это явный сигнал о том, что ваше тело и разум перегружены.
Вы легко раздражаетесь
Каждый из нас временами может быть раздражительным, это совершенно нормально. Однако если раздражительность становится нормой, вам следует насторожиться. Если ваши мысли постоянно негативные и даже вас самих раздражает ваша раздражительность, это также может быть признаком выгорания.
Вы постоянно все забываете
Некоторые исследования также показывают, что выгорание также может влиять на нашу память, приводя к забывчивости, которая может спровоцировать непреднамеренные ошибки на работе.
Но эта забывчивость может быть заметна и в вашей личной жизни: например, вы заходите в супермаркете и не можете вспомнить, что вы на самом деле хотели купить и где находятся продукты.
Если эта забывчивость продолжается длительное время, это может быть еще одним симптомом выгорания.
В вашем доме беспорядок
Если в вашей квартире царит хаос и беспорядок, накапливается посуда и вам трудно начать свой день утром, потому что домашние дела вас утомляют и вызывают отвращение, это также может быть признаком выгорания.
Когда вы утомлены и вымотаны, это нормально, что вы больше не можете структурировано начинать свой день и управлять им.
Можно вывести себя из подобного состояния, осознав причины выгорания. Кому-то достаточно просто выспаться, кому-то, обратиться за помощью к близким, а кому-то, уделить время заботе о себе.
Напомним, 7 привычек, которые помогут повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Ранее Фокус писал о том, что чувство усталости может быть связано с множеством различных факторов, как физических, так и психологических, поэтому важно разобраться в причинах.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.