Похудеет каждый: 5 способов сжигать калории, занимаясь повседневными делами

У кого-то нет свободного времени, у кого-то желание, а кому-то просто не по душе тренировки в зале. Но если вы все же хотите привести фигуру в форму после зимы, тогда воспользуйтесь естественным способом сжигания калорий во время повседневных активностей. О том, как работает метод NEAT, пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Похудеть без тренировок

Большинство людей думают, что без физических упражнений похудеть невозможно, но если регулярные тренировки не приносят вам удовольствия, их довольно сложно будет вписать в свою жизнь в долгосрочной перспективе. Метод NEAT перевернет ваше восприятие об активном образе жизни и похудении, так как не только спорт сжигает энергию, но и ежедневные домашние дела.

Как работает NEAT

NEAT означает "термогенез без физических упражнений" и подразумевает сжигание калорий во время неспортивной деятельности. Идея состоит в том, что повседневные движения, такие как уборка, приготовление пищи и поход на остановку общественного транспорта, сильно недооцениваются.

Даже если они не преследуют цели сжигания калорий, то все равно расходуют энергию. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом, вы можете легко сделать свою повседневную жизнь более активной, одновременно сжигая калории.

NEAT – это интеграция большего количества упражнений в повседневную жизнь. Вам не обязательно делать какие-либо специальные упражнения, просто включите немного больше движения в свою повседневную жизнь. Потому что множество небольших движений могут иметь большое значение в конце дня.

Уборка в квартире. Наводя порядок в доме, вы также сжигаете калории. Если вы регулярно и тщательно наводите порядок, то можете сжечь много калорий.

Работа на кухне. При приготовлении пищи можно использовать множество приемов, которые помогут увеличить подвижность — например, ходить в кладовую за каждой специей отдельно или балансировать на одной ноге, помешивая.

Игры с детьми. Дети – это настоящие сгустки энергии. Любой, кто играет с ними в догонялки или прятки, начинает активно двигаться и сжигает калории.

Ходьба по лестнице и прогулки. Гуляйте чаще или выходите из маршрутки на остановку раньше, чтобы больше заниматься спортом. Подниматься по лестнице вместо лифта — также хороший способ включить больше активных движений в свою повседневную жизнь.

Вставайте чаще. Если у вас офисная работа, вам придется как-то компенсировать время сидения. Вместо того чтобы заниматься спортом после работы, вы можете чаще вставать во время работы. Сходите в кабинет к коллеге вместо того, чтобы звонить ему. Если вы работаете дома, возьмите за правило каждый час вставать и активно двигаться: сделайте зарядку, вымойте пол на кухне, развесьте белье или протрите пыль на книжных полках. Это поможет вам не только больше успевать и быть энергичнее, но и параллельно худеть, не прилагая особых усилий.

Это всего лишь несколько примеров того, как можно повысить ценность NEAT. Уникальность этого подхода в том, что вы можете адаптировать деятельность к своим потребностям. Вместе со здоровым и сбалансированным питанием с помощью NEAT можно легко похудеть. Диетологи настаивают на том, что здоровое снижение веса происходит именно за счет питания, поэтому физическая активность может быть любой, не обязательно для этого покупать абонемент в тренажерный зал.

Напомним, 4 самых эффективных упражнения, которые помогут уменьшить талию и похудеть в руках.

Ранее Фокус писал о том, какие упражнения помогут похудеть и укрепить мышцы ног.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту