Сомнительная польза: 4 напитка, которые приводят к воспалению и увеличению веса
Смузи на завтрак, а протеиновый коктейль вместо обеда — многие приверженцы здорового питания считают, что поступают правильно, отдавая предпочтение этим, казалось бы, здоровым вариантам. Но это не так.
В стремлении похудеть люди часто выбирают, на их взгляд, полезные альтернативы, которые должны способствовать снижению веса. Однако многие питательные напитки могут оказаться не такими полезными. О "полезных" напитках, которые на самом деле могут затруднить потерю веса и усилить воспаление, пишет She Finds.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Фруктовый сок
Фруктовый сок, который часто воспринимается как полезный для здоровья напиток, может способствовать воспалению и увеличению веса из-за концентрированного содержания сахара. Хотя натуральные фруктовые сахара являются полезными при употреблении в цельных фруктах, но в процессе приготовления сока жидкость извлекается, оставляя концентрированные сахара без клетчатки и других соединений, помогающих смягчить их воздействие.
"Магазинные фруктовые соки часто содержат сахар и не содержат клетчатки, присутствующей в цельных фруктах. Употребление фруктового сока без клетчатки может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, способствуя воспалению. Организм не регистрирует жидкие калории так же, как твердые, что приводит к чрезмерному потреблению и потенциальному увеличению веса", — говорит диетолог Кимберли Букер. "Отсутствие клетчатки во фруктовом соке также может повлиять на чувство сытости, облегчая потребление большего количества калорий из других источников".
Смузи
Смузи является удобным способом включить в свой рацион фрукты, овощи и другие полезные ингредиенты, однако ошибка заключается в контроле порций и выборе ингредиентов. Некоторые магазинные смузи или даже те, которые приготовлены дома могут быть слишком калорийны, особенно если они содержат высококалорийные ингредиенты, например, сладкий йогурт, большое количество фруктов или добавленный сахар. Более того, жидкий смузи может не вызывать такого же чувства сытости, как употребление твердой пищи, что потенциально может привести к перееданию.
"Хотя смузи могут показаться хорошим выбором, эти калорийные напитки могут легко способствовать к увеличению веса и воспалению, если не употреблять их осознанно", — отмечает сертифицированный тренер Джоанна Вен.
Протеиновые коктейли
Хотя белок необходим для построения и восстановления тканей, некоторые протеиновые коктейли могут содержать скрытые калории и сахар. Чрезмерное употребление этих напитков может привести к избытку калорий, препятствуя похудению. Кроме того, если полагаться исключительно на протеиновые коктейли в качестве заменителей еды, может не хватать разнообразия питательных веществ, содержащихся в цельных продуктах.
"Протеиновые напитки могут содержать много калорий или сахара, в зависимости от марки, проверяйте состав и рассмотрите другие более здоровые альтернативы, приготовленные из цельных продуктов, богатых белком", — говорит диетолог Лиза Эндрюс.
Диетические напитки
Диетические напитки могут показаться отличным выбором для тех, кто следит за потреблением калорий, но искусственные подсластители, которые содержатся в диетических напитках, могут нарушить естественную реакцию организма на сахар. Эти подсластители могут влиять на аппетит и тягу к еде, заставляя людей потреблять больше калорий.
Эти диетические напитки содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин или сукралоза, которые, по данным некоторых исследований, способны усиливать воспаления. Эти подсластители могут нарушить баланс кишечных бактерий, что приведет к воспалению кишечника и различным воспалительным реакциям во всем организме.
"Хотя они лучше, чем их аналоги с высоким содержанием сахара, исследования показывают, что напитки, содержащие искусственные подсластители, также связаны с ожирением", — подчеркивает Эндрюс.
Напомним, 5 напитков, которые помогут избавиться от сахарной зависимости.
Ранее Фокус писал о том, какие напитки повысят выработку коллагена и вернут молодость.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.\