Будьте осторожны: 5 популярных фруктов, которые могут навредить пищеварению
Летние фрукты являются вкусным и питательным дополнением к здоровому рациону, но у некоторых людей при чрезмерном употреблении могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Летом мы можем наслаждаться изобилием вкусных фруктов, не только утоляющими жажду, но и обеспечивающими организм необходимыми питательными веществами, которые помогают нам сохранить здоровье и энергию. Хотя фрукты, как правило, полезны для здоровья, есть некоторые виды, которые при их чрезмерном употреблении могут нанести ущерб пищеварительной системе. Об этом пишет OnlyMyHealth.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Доцент кафедры питания и диетологии Университета Шарда Зубия Ислам рассказал, какие фрукты могут вызвать проблемы с пищеварением.
Арбуз
Арбуз — идеальный летний фрукт из-за его увлажняющих свойств и освежающего вкуса, однако важно употреблять его в умеренных количествах, особенно людям с мальабсорбцией фруктозы. Арбуз содержит большое количество фруктозы — натурального сахара, который может вызвать вздутие живота и газообразование у людей, испытывающих трудности с его перевариванием.
Косточковые фрукты
Косточковые фрукты, такие как персики, слива и вишня, сочные и вкусные, но они содержат сорбит, сахарный спирт, который некоторым людям может быть сложно переваривать. Сорбит может бродить в кишечнике, что будет приводить ко вздутию живота, повышенному газообразованию и диарее при употреблении в больших количествах.
Манго
Манго — тропическое лакомство, богатое клетчаткой и натуральным сахаром. Несмотря на то, что клетчатка полезна для пищеварения, употребление слишком большого количества манго может привести к пищеварительному дискомфорту, особенно у людей с чувствительным желудком. Чрезмерное употребление манго может спровоцировать вздутие живота, газы и даже диарею.
Ананас
Ананас известен своим сладким и острым вкусом, но он также содержит бромелайн — фермент, вызывающий раздражение во рту и желудке. Хотя бромелайн приносит некоторую пользу для здоровья, например, уменьшает воспаление, употребление ананаса в большом количестве может привести к язвам во рту и расстройству желудка.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином С и другими необходимыми питательными веществами, но их высокая кислотность может стать проблемой для людей с чувствительным желудком или кислотным рефлюксом. Потребление слишком большого количества апельсинов, грейпфрутов или других цитрусовых может усугубить симптомы кислотного рефлюкса и вызвать дискомфорт в желудке и пищеводе.
Никто не говорит, что вам нужно навсегда отказаться от этих фруктов, употребление в умеренных количествах, обычно не вызывает проблем с пищеварением у большинства людей.
Напомним, 4 самых полезных фрукта для здоровья почек.
Ранее Фокус писал о том, чтобы получить всю пользу от фруктов, их нельзя есть вечером.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.