Не только жажда: 4 сигнала организма, что вы едите слишком много соли
Мы солим пищу, едим полуфабрикаты и обработанные продукты, совершенно не задумываясь о количестве соли, которую съедаем за день. Но чрезмерное употребление соли может быть опасным для здоровья.
Соль нельзя исключать из рациона, так как человеку необходимо определенное количество соли, чтобы поддерживать здоровье своего организма. Но проблема заключается в том, что зачастую мы едим ее слишком много. ВОЗ также предупреждает о последствиях употребления слишком большого количества соли. Если вы заметили у себя настораживающие симптомы, обратите внимание на количество соли в рационе. Об этом пишет Fit For Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Немецкое общество питания (DGE) рекомендует молодым людям и взрослым потреблять максимум 6 г (около 1 чайной ложки) соли. Чрезмерное употребление соли может вызвать высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. По данным исследований, около 1,6 миллиона человек ежегодно умирают из-за слишком соленой диеты. Вам следует серьезно отнестись к этим четырем предупреждающим знакам организма.
Вам постоянно хочется пить
Ваше тело будет требовать больше воды, особенно если вы съели много обработанных продуктов. Организму необходимо определенное количество соли для регулирования водного баланса в клетках. Натрий в соли также отвечает за передачу нервных импульсов, регуляцию сердечного ритма и работу мышц. Но если концентрация слишком высока, мозг дает сигнал и мы чувствуем жажду.
Если вы не восполните потребность в жидкости, то спустя время, может последовать спутанность сознания, головные боли или потеря сознания, вследствие нарушения водного баланса. Однако важно знать, что постоянная жажда также может быть признаком диабета.
У вас болит голова
Ощущение жжения или пульсации в области висков может иметь множество причин. Помимо стресса, причиной боли часто является обезвоживание и употребление слишком соленой пищи.
Подумайте о том, что вы ели в последний раз, так как слишком много соли приводит к расширению сосудов и головной боли.
У вас постоянное вздутие
В отличие от вздутия живота, вызванного бобовыми или капустой, вздутие, вызванное слишком большим количеством соли, связано с водой. Если в крови слишком много натрия, вода вытекает из клеток и провоцирует отек. Это сразу же заметно на пальцах рук и ног.
Вы не чувствуете вкус еды
Если вы привыкли к очень соленой пище, то макароны и салат уже не будут иметь умеренно приправленного вкуса. А все потому, что ваши вкусовые рецепторы привыкнут к соли, поэтому нужно их переучивать. Приправляйте свою еду более здоровыми альтернативами, например, свежей зеленью, перцем чили или лимонным соком.
Постепенно ваши вкусовые рецепторы привыкнут к переменам и вы сможете уменьшить количество соли.
Напомним, 6 причин добавить в чай щепотку соли.
Ранее Фокус писал о том. как йодированная соль поможет предотвратить дефицит йода.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.