Стать стройнее: 4 пищевые привычки, которые помогут быстро сбросить вес

Если вы хотите сбросить лишний вес, не сидя на жестких диетах, вам нужно пересмотреть свое питание и привычки. Тем, кто практикует ритуалы здорового питания, легче достичь и сохранить стройную фигуру. Об основных привычках, которые помогут легко похудеть и надолго сохранить полученный результат, пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Ешьте фрукты и овощи

Наличие здорового перекуса под рукой снижает вероятность того, что вы будете рыться в холодильнике в поисках шоколадного пудинга или мармеладных мишек.

В супермаркете или на рынках вы найдете множество разных, красочных и вкусных фруктов – от абрикосов и дыни до вишни. Они не только сладкие на вкус, но и помогают вам чувствовать себя сытыми благодаря клетчатке.

Если в офисе или дома у вас под рукой есть нарезанные фрукты, проще игнорировать торты и шоколадные батончики.

Обязательно завтракайте

Сбалансированный завтрак зарядит вас энергией и поможет в похудении, так как вы можете каждое утро добавлять в завтрак цельнозерновой хлеб, овсянку, творог, йогурт и фрукты, чтобы лучше насытиться и избежать нездоровых перекусов в течение дня.

Если вы не любите завтракать, вы не одиноки. 73% немцев знают, насколько важен первый прием пищи, но завтракают лишь время от времени или вообще не завтракают.

Но принимая решение, завтракать или нет, помните, что с завтраком снижается риск ожирения и диабета. Вы можете использовать сок, чай и воду, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и повысить работоспособность.

Пейте горячие напитки

Горячие напитки, содержащие кофеин, помогут вам эффективнее сбрасывать лишние килограммы. Кофе стимулирует нервную систему, тем самым стимулируя сжигание жира.

Чай с щепоткой корицы также помогает похудеть, поскольку снижает уровень сахара в крови и стимулирует сжигание жира.

Ешьте не интуитивно, а осознанно

Во время приема пищи важно ни на что не отвлекаться, ни на мобильный телефон, ни на телевизор. Если вы сосредоточитесь на еде, то не только уделите больше внимания вкусу, но и с большей вероятностью вовремя заметите, что уже сыты. Самое позднее это произойдет через 20 минут.

Если вы привыкли постоянно что-то жевать во время просмотра фильма, то знайте что это может быть вредно для ваших бедер. Потому что в такие моменты мы не замечаем, что и сколько едим. Если вам нужно перекусить, используйте слегка приготовленные на пару морковные палочки или сельдерей.

Также учтите, что хорошо пережеванная пища обеспечивает легкое пищеварение. Питаясь осознанно, вы не только станете стройнее, но и улучшите работу ЖКТ.

Напомним, 4 углевода, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть.

Ранее Фокус писал о том, какие углеводы следует ограничить в своем ежедневном рационе.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.