Как сделать волосы гуще: 7 советов для идеальной шевелюры

Объемные и блестящие волосы — мечта многих женщин. И это не удивительно так как густая и здоровая шевелюра не только помогает вам выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и многое говорит о вашем здоровье. Потеря нескольких прядей волос в день — нормально, но если выпадение волос становится хроническим, это может повлиять на густоту волос. Такие факторы, как климат, нездоровое питание, стресс или косметические процедуры, приводят к неизбежному выпадению и истончению волос, что может уменьшить их густоту. Следуйте советам, которые помогут предотвратить выпадение волос и увеличить густоту. Об этом пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Причин низкой густоты волос может быть несколько. Среди них:

• Генетика

• Дисбаланс гормонов

• Стресс

• Плохие привычки в еде

• Нерегулярный режим ухода за волосами

• Беременность и менопауза

• Длительные заболевания

• Горячий душ

• Окрашивание волос или использование средств для укладки

• Нарушение циклов сна

Если выпадение волос вызвано только внешними факторами, а не каким-либо заболеванием, густоту волос можно восстановить с помощью следующих советов от дерматолога и трихолога доктора Прити Карде Шрингарпура.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Мы — то, что мы едим. И это правда, так как здоровье наших волос и кожи является прямым отражением того, что мы потребляем в повседневной жизни. Поэтому будьте внимательны к своей диете и включайте в нее все, что нужно, чтобы восполнить недостатки питательных веществ в организме. По словам эксперта, хорошее и сбалансированное питание, включающее все витамины, минералы, кальций, углеводы, клетчатку, достаточное потребление воды и белка, может ускорить рост волос.

Одним из продуктов, богатых полезными жирами и способствующих росту волос, является авокадо. Оно богато витамином Е, повышающим густоту волос, а также в нем много антиоксидантов, которые могут обратить вспять вредное воздействие свободных радикалов на организм.

Принимайте правильные добавки для волос

Иногда потребности в питании волос не достигаются с помощью обычного рациона. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы потреблять определенные добавки. Чтобы увеличить объем волос, вы можете принимать такие добавки, как биотин, коллаген, жирные кислоты омега-3, экстракт виноградных косточек и витамины А, В и С.

Научитесь управлять стрессом

Стресс — одна из основных причин, по которой мы теряем здоровье и густоту волос. Несмотря на то, что мы знаем о его побочных эффектах, нам не удается справиться со стрессом в повседневной жизни. Сделайте себя и свое здоровье приоритетом, занимаясь методами управления стрессом, такими как йога, медитация и упражнения по глубокому дыханию, которые помогут успокоить возбужденный ум.

Кроме того, общение с близкими, объятия с пушистыми друзьями или занятия хобби также могут помочь повысить выработку гормонов счастья в организме, тем самым снижая стресс.

Делайте массаж головы

Массаж кожи головы усиливает кровообращение кожи головы. Согласно Eplasty Journal, массаж кожи головы может увеличить толщину волос, а также помочь избавиться от токсинов и повысить густоту волос. Нанесение масла и массаж также укрепляют корни волос, улучшают их рост и уменьшают сезонную сухость.

Массаж может контролировать выпадение волос, создавая идеальную среду для их роста. Используйте такие масла, как розмариновое, мятное, касторовое, оливковое, кокосовое или миндальное масло, в зависимости от типа ваших волос. Вы также можете нанести гель алоэ вера непосредственно на кожу головы, чтобы сделать волосы гуще.

По данным Международного журнала трихологии, пряди волос хорошо впитывают кокосовое масло, и его использование может уменьшить проблему ломкости или секущихся кончиков.

Измените образ жизни

По словам эксперта, сон как минимум 7–8 часов, отказ от употребления алкоголя или курения, а также регулярная физическая активность могут улучшить общее состояние здоровья и густоту волос.

Ухаживайте за волосами

Если у вас есть проблемы с выпадением волос, обязательно используйте мягкие шампуни и кондиционеры. Избегайте химических веществ, таких как краски, красители и салонные процедуры, такие как ботокс, выпрямление, разглаживание, спа-процедуры для волос и термическая укладка, например сушка феном, чтобы предотвратить повреждение кутикулы волос.

Проконсультируйтесь со специалистом

Если ваша проблема с выпадением волос серьезна, лучше всего обратиться к нужному специалисту, чтобы выяснить причину вашей проблемы и эффективно ее вылечить. В таких случаях домашние средства могут оказаться эффективными только временно. Дерматолог или трихолог может дать вам лучший совет помочь справиться с проблемами с волосами.

Напомним, диетолог назвала 5 лучших продуктов для роста ногтей и волос.

Ранее Фокус писал о том, как быстро вернуть волосам сияние и блеск.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту