Польза с первой минуты. Как меняется организм человека за 30 дней отказа от алкоголя

С каждым годом все больше людей по всему миру отказываются от употребления соли, сахара или алкоголя на месяц, пытаясь улучшить свое здоровье. Однако есть ли в этом какой-то толк? Теперь эксперты рассказали, что происходит с нашим организмом, как только мы отказываемся от алкоголя, пишет Daily Mail.

Это может показаться маловероятным, однако ученые уверены, что ощутимая польза для организма человека начинается в ту минуту, когда он отставляет стакан. При этом уже через час наши органы получат неисчислимую пользу от введения "сухого закона".

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Уже через несколько дней алкоголь начнет выводиться из кровотока, улучшиться настроение и пищеварение, а организму станет проще бороться с инфекциями. Алкоголь не будет выводить жидкость из организма, а значит вы почувствуете повышенное увлажнение — в результате уже через пару недель кожа станет более чистой и гладкой.

Через месяц уровень сахара в крови стабилизируется, уровень холестерина снизится и человек заметит потерю веса. В конечном итоге отказ от алкоголя приведет к резкому снижению риска хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет. Итак, давайте рассмотрим подробно, что происходит с организмом человека, когда он отказывается от алкоголя в отрезке от 1 минуты до месяца.

От 1 до 10 минут

Употребление достаточного количества алкоголя, чтобы чувствовать себя умеренно пьяным, вызывает целый каскад изменений в организме человека. Когда человек выпивает алкоголь, он попадает в желудок и кишечник, а затем всасывается в кровоток.

Когда уровень алкоголя в крови человека достигает точки, при которой он чувствует себя пьяным, его кровеносные сосуды значительно сужаются, что приводит к повышению кровяного давления. Кроме того, страдает система вознаграждения мозга, а уровень гормона дофамина резко возрастает — в результате возникает эйфория и ощущение подавленности.

В то же время мозг подавляется с помощью глутамата, который отвечает за мозговую активность и уровень энергии, что приводит к замедлению мыслей и притуплению чувств. Возникает дисбаланс, при котором клеткам мозга сложно взаимодействовать между собой и это заставляет их сжиматься, а время реакции замедляется. К слову, именно поэтому начинаются проблемы с координацией.

В то же время алкоголь является мочегонным средством, заставляя жидкости быстрее проходить через мочевой пузырь. По словам консультанта по наркозависимости в Великобритании Люка Уорсфолда, кроме того, пьющие люди испытывают тревогу, которая лишь усиливается, когда они отставляют стакан.

60 минут

Через кровоток алкоголь попадает в печень человека, где начинается процесс расщепления ферментом алкогольдегидрогеназой (АДГ).

По мере того как фермент нейтрализует токсин наши кровеносные сосуды расширяются, что приводит к значительному падению артериального давления. А оно приносит пользу клеткам головного мозга, улучшая доставку питательных веществ в орган и улучшает связи между различными областями.

Невнятная речь прекращается, баланс улучшается, а разум проясняется. Впрочем, скорость этого процесса зависит от ряда факторов, в том числе:

• количества выпитого;
• количества съеденного за день.

4-8 часов

В этот период большинство людей почувствуют сонливость. Дело в том, что алкоголь вызывает выброс химических веществ, обладающих седативными свойствами, в мозг. Однако в действительности он также вырабатывает гормоны бодрствования, что прерывает сон — в результате вероятность того, что человек будет просыпаться каждые несколько часов значительно возрастает.

К слову, предыдущие исследования Фонда сна уже показали, что всего два напитка для мужчин и один для женщин уменьшают качество сна на 24%. Ученые отмечают, что алкоголь воздействует на фазы сна с быстрым движением глаз, которая важна для формирования памяти и энергии.

Еще одна причина, по которой алкоголь влияет на сон, заключается в том, что он воздействует на температуру нашего тела. Расширение кровеносных сосудов вызывает увеличение притока теплой крови к поверхности кожи, вызывая ночное потоотделение, которое может разбудить.

12 часов

В этот момент алкоголь полностью покинул кровоток, а алкотестер больше не способен обнаружить токсин. Кровеносные сосуды вернулись в норму, а печень наконец-то способна переключиться на другие функции — пищеварению и метаболизму.

По словам диетолога и основателя Nutrolution Рэйчел Ричардсон, дофамин падает до чрезвычайно низкого уровня, что вызывает подавленность. Эксперты отмечают, что для людей с зависимостью, именно этот период является самым сложным. Он также может сопровождаться серьезными симптомами:

• абстиненцией;
• тремором;
• судорогами.

Кроме того, в этот момент человек ощущает все самые неприятные последствия употребления алкоголя:

• усталость;
• слабость;
• жажду;
• головную боль;
• мышечную боль;
• тошноту;
• головокружение;
• потливость.

24 часа

К этому момент алкоголь выводится из кровотока, но остается в пищеварительной системе, а потому человек может столкнуться с такими симптомами, как запор и боль. Причем эти симптомы могут сохраняться в течение нескольких ней.

Алкоголь также способен нарушить микробиом кишечника, сеть бактерий и других микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте человека. Однако опасность заключается в ом, что алкоголь способен уничтожить "хорошие" бактерии, подпитывая при этом "плохие".

10 дней

Приблизительно через 2 дня алкоголь полностью выводится из организма, в результате почки и кровоток возвращаются к нормальному функционированию. Еще через два-три дня нормализуется стул, а запоры, диарея и боль уменьшаются. Фактически наш желудок наконец-то начинает возвращаться к нормальной жизни.

Примерно через 7-10 дней в норму приходят уровни дофамина и серотонина, что приводит к нормализации настроения и приливу энергии.

14 дней

К этому моменту клетки кожи становятся более увлажненными, что заметно визуально: высыпания исчезают, а кожа становится более гладкой с менее выраженными порами.

Дело в том, что алкоголь уменьшает способность нашего организма удерживать воду, а потому когда мы перестаем пить, наш организм наконец-то может запустить процесс регидратации.

Месяц

Наконец-то наши мозг и органы вернулись к нормальной жизни. Печень начинает восстанавливаться после стресса. Уровень сахара в крови и холестерина нормализуется, вес может снижаться, а вместе с тем снижается и риск развития хронических заболеваний, таких как:

• диабет;
• цирроз печени;
• ожирение.

По словам Ричардсон, в целом важно понимать, что подобные передышки помогут организму восстановиться и обратить вспять некоторые процессы, а также защитить себя от развития хронических заболеваний, связанных с алкоголем.

Увеличение энергии и снижение маркеров хронических заболеваний могут привести к улучшению настроения и новому мировоззрению.

Ранее Фокус писал о том, что ученые назвали напиток, который заставляет нас стареть и умирать раньше.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.