Снизить давление и укрепить организм. Ученые рассказали, как с помощью добрых дел стать здоровее
Кроме личных принципов и мотивов, за добротой могут скрываться множество процессов на уровне нашего организма, который, на самом деле, тоже извлекает свою пользу из нашего добродушия по отношению к другим.
Всемирный день доброты служит напоминанием о необходимости проявлять доброту в течение всего года, подчеркивая ее положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Исследования показывают, что добрые поступки, как большие, так и маленькие, улучшают наше самочувствие. Например, проявление доброты активизирует центр удовольствия в головном мозге, а также повышает общую удовлетворенность. Например, в крупномасштабном опросе, в котором приняли участие более 60 000 человек, было установлено, что регулярное проявление доброты коррелирует с улучшением самочувствия как дарителя, так и получателя, пишет BBC Science Focus.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
Физиологические эффекты доброты весьма значительны. Участие в актах доброты приводит к выделению окситоцина и серотонина, известных своими свойствами повышать настроение. Волонтерство, в частности, не только приносит пользу получателям, но и в значительной степени снижает риск смертности для добровольца. Однако доброта не ограничивается грандиозными жестами: даже такие мелкие действия, как улыбка незнакомцам, могут повысить уровень счастья.
В быту такие простые действия, как объятия с партнером, могут положительно повлиять на здоровье сердца. Кроме того, признание факта доброты и выражение благодарности могут снизить артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья. Например, ведение дневника благодарности связано с улучшением физического и психического самочувствия.
В исследованиях также рассматривается проблема включения доброты в напряженную жизнь, особенно для тех, кто чувствует себя перегруженным или усталым. В них предлагается включить в повседневную жизнь небольшие, управляемые акты доброты, чтобы избежать стресса. Это могут быть такие простые жесты, как отправка письма с благодарностью, комплименты или приготовление чая для коллеги.
Таким образом, доброта не только способствует развитию эмпатии и укреплению отношений, но и приносит ощутимую пользу здоровью, говорят авторы. Она создает положительный цикл, поскольку доброта часто вдохновляет на еще большую доброту, что еще больше распространяет эти преимущества.
Ранее Фокус писал о том, в каком возрасте люди чувствуют себя самыми счастливыми. Очень часто представители всех возрастных категорий чувствуют себя не такими счастливыми, как хотелось бы. Может ли наука точно определить этапы в нашей жизни, когда мы достигаем расцвета счастья?
Также Фокус писал о том, сколько денег нам нужно для счастья и существует ли какой-то финансовый предел. Ученые провели мета-анализ, чтобы разобраться, достаточно ли нам быть только богатыми, чтобы быть счастливыми.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.