Медлительная погибель: ученые рассказали, как избежать ранней смерти из-за частого сидения
Огромное количество людей на планете не могут похвастаться активной работой, которая часто состоит из сидения на одном месте. Подобный малоподвижный образ жизни несет в себе смертельные риски, но недавно ученые узнали, как избежать фатального исхода.
Недавнее исследование показало, что люди, которые ежедневно сидят по восемь и более часов, могут значительно снизить риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, если будут заниматься физической активностью не менее 140 минут в неделю в умеренном или энергичном темпе, пишет Newsmax.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
В своем новом исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care, ученые выявили ключевую роль регулярных физических упражнений для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, таких как офисные работники и водители. Сандра Альбрехт, доцент кафедры эпидемиологии Колумбийской школы общественного здоровья имени Мейлмана и автор исследования, заявила о важности поощрения еженедельных тренировок, особенно для тех, чья работа требует длительного сидения. Результаты исследования показали, что регулярная физическая активность крайне важна для снижения рисков для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни.
В исследовании были проанализированы данные более 6300 человек с диабетом, которые участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания с 2007 по 2018 год. Ведущий исследователь Вэнь Дай, докторант Колумбийского университета, отметил актуальность решения проблемы смертности в этой группе риска, учитывая их склонность больше сидеть и меньше двигаться на фоне растущей эпидемии диабета.
Участники сообщали о еженедельных затратах времени на умеренные и энергичные физические нагрузки и о времени, проведенном в сидячем положении. Федеральные рекомендации предполагают не менее 150 минут физических упражнений умеренной или 75 минут энергичной интенсивности в неделю. Такие виды активности, как бодрая ходьба, аквааэробика и даже занятия, подобные стрижке газонов, считаются умеренными, а бег, плавание кругами и одиночный теннис — энергичными.
Исследование показало, что у тех, кто сидел по восемь и более часов в день и занимался физической активностью менее 140 минут в неделю, риск ранней смерти был повышен на 77%. Он снизился до 20% для тех, кто достиг цели 140-минутной активности. Что касается сердечных заболеваний, то у людей, ведущих сидячий образ жизни и уделяющих менее 140 минут активности, риск смерти был почти в 3,5 раза выше, но те, кто занимался спортом 140 минут и более, снизили риск смертности от них на 11%.
Ранее Фокус писал о том, что с возрастом и замедлением работы мозга, люди, на удивление, становятся счастливее. Данные нового исследования не только осветили положительные стороны старения, но и позволили совершить прорыв в изучении старения мозга, открыв новые способы сохранения когнитивных функций и отсрочки наступления деменции.
Также Фокус писал о том, что ученые обнаружили лекарство от давления, увеличивающее продолжительность жизни. Возможно, наука и не открыла таблетку вечной молодости, но распространенный препарат от гипертонии подает надежды на эффективное замедление старения, согласно исследованию.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.