Справиться с тяжелым прошлым: психолог рассказал, как реагировать на травмы партнера
Непростой жизненный опыт нередко оседает в нашем подсознании на многие годы, переживая само травмирующее событие. И когда заходит речь об отношениях, важно придерживаться определенной стратегии по отношению к нему, чтобы не разрушить их.
В отношениях люди часто не только принимают свое общее настоящее, но и вступают в динамику, сформированную эмоциональной историей партнера. Пережитки прошлых лет, такие как неразрешенные страхи, неуверенность в себе и эмоциональные шрамы, могут влиять на нынешние отношения так, что это не всегда заметно сразу. К счастью, есть целый ряд стратегий того, как подходить к такому эмоциональному багажу партнера с правильной точки зрения, сохраняя отношения, пишет Forbes.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
Хотя подобный эмоциональный багаж может дать представление о потребностях и уязвимых местах партнера, он может сильно повлиять на отношения, если не принять определенные меры, говорит психолог Марк Треверс. Основная проблема заключается в том, как найти баланс между сопереживанием и личными границами. Поддержка партнера в преодолении его эмоционального багажа не должна идти в ущерб собственному эмоциональному благополучию, отмечает он.
Важно оказывать поддержку, не скатываясь в роль эмоционального опекуна, что является распространенной дилеммой во многих романтических отношениях. Баланс позволяет обоим партнерам успешно справляться с этими эмоциональными сложностями, не позволяя прошлым проблемам диктовать их совместное будущее. Один из путей решения этой проблемы — отражение чувств партнера, а не попытка их исцелить. Хотя может быть заманчиво "исправить" проблемы, которые партнер несет из своего прошлого, такие попытки часто размывают эмоциональные границы, что приводит к выгоранию и обиде.
Различные исследования показывают, что ориентированное на партнера мышление, когда оба партнера вместе оценивают свои эмоции, приводит к большей удовлетворенности отношениями, говорит Треверс. Вместо того чтобы пытаться разворошить прошлые раны, можно предложить партнеру подтверждение и безопасное пространство для выражения своих чувств. Эмоциональные триггеры, часто коренящиеся в прошлом опыте, могут проявляться и в нынешних отношениях. Эти "триггерные петли" могут заставлять партнера непропорционально остро реагировать на, казалось бы, незначительные ситуации, например опоздание или отсутствие ответа на сообщение.
Раннее распознавание таких сигналов может предотвратить недопонимание. Важно спрашивать, реагирует ли партнер на настоящее или вновь переживает прошлые страхи, советует Треверс. Выявление и устранение этих триггеров может помочь разрядить конфликт до его эскалации. Наконец, очень важно помочь партнеру отличить прошлые страхи от текущей реальности. Эмоциональные проекции прошлых предательств или неуверенности в себе могут создавать необоснованную напряженность в нынешних отношениях.
Подтверждение уникальности нынешних отношений и признание проблем может способствовать укреплению доверия и предотвратить омрачение совместного будущего. Поддерживая открытое общение и укрепляя реальность настоящего, пары могут вырваться из циклов сомнений и построить более прочный фундамент, считает Треверс.
Ранее Фокус писал о чертах характера, которые могут помешать построить гармоничные отношения. Ученые считают, что важно обратить внимание в первую очередь на эти тревожные сигналы потенциального романтического партнера.
Также Фокус писал о том как определить что движет второй половинкой — любовь или страх одиночества. Очень важно распознать нездоровые отношения на ранней стадии, чтобы избежать пагубных последствий.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.