Полезное рукоделие: ученые рассказали, какой вид искусства помогает нам укрепить психику
Среди многих способов борьбы с психологической нагрузкой, определенные виды доступного хобби являются самой полезной вспомагательной терапией. Ученые выяснили, какие из них лучше всего помогают нам улучшить моральное состояние.
Недавнее исследование ученых выявило значительную пользу для психического здоровья от занятий рукоделием. Исследователи выяснили, что изливая свои эмоции и все накопившееся внутри нас на холст либо в других видах деятельности, связанной с искусством, мы даем своей психике важную и нужную поддержку, укрепляющую ее общее состояние, пишет Real Simple.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Public Health, в котором были проанализированы данные более 7000 взрослых жителей Великобритании, предоставляет доказательства того, что занятия декоративно-прикладным искусством могут улучшить общее самочувствие. Это стало очередным дополнением к растущему объему научной литературы, свидетельствующей о том, что творческие увлечения играют положительную роль в укреплении психического здоровья, предлагая благоприятную возможность для самовыражения и одновременного увеличения степени удовлетворения жизнью.
Отличительной особенностью данного исследования является его направленность на население в целом, а не на людей с диагностированными проблемами психического здоровья, как это было во многих предыдущих работах. Более широкий охват и большой размер выборки подкрепляют вывод о том, что подобные занятия могут быть ценным инструментом для укрепления психики.
Участники исследования отметили более высокий уровень удовлетворенности жизнью, счастья и чувства целостности после занятий творчеством, таким как живопись, гончарное дело или текстильные ремесла. Исследователи объясняют такое укрепление психического здоровья погружением в сам процесс творческой деятельности. Когда люди погружаются в нее, они испытывают повышенную удовлетворенность и самооценку, которые имеют решающее значение для общего качества жизни. Однако в исследовании также отмечается, что, хотя ремесленничество повысило удовлетворенность жизнью и счастье, оно не привело к значительному снижению тревожности или одиночества.
Исследователи предполагают, что именно одиночество может быть одним из факторов, способствующих этому, и предполагают, что добавление социального компонента в такие активности может улучшить эти результаты. Исследование подчеркивает, что людям, желающим улучшить свое моральное состояние, не нужно быть искусным художником. Участие в любой форме творческого самовыражения, независимо от уровня мастерства, может принести психологическую пользу.
Ресурсы для начинающих широко доступны в Интернете, включая пошаговые руководства и ремесленные наборы, в которых есть все необходимое для начала нового хобби. Статистика же Национального фонда искусств США показывает, что занятия творчеством уже давно ассоциируются с улучшением психического здоровья, особенно среди пожилых людей. По данным организации, пожилые люди, которые занимаются искусством, отмечают более низкий уровень депрессии и более сильное чувство общности.
Ранее Фокус писал о четырех способах сделать себя счастливее. Психологи дали несколько рекомендаций, как повысить уровень своего счастья.
Также Фокус писал о пяти простых ежедневных привычках, способных укрепить здоровье мозга. В погоне за здоровым мозгом наука и повседневные привычки пересекаются удивительно простыми способами, выливаясь в легкие и эффективные шаги по укреплению самочувствия нашего центра принятия решений.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.