Супрун составила пошаговую инструкцию, как бросить курить
Методы избавления от пагубной привычки нужно подбирать индивидуально
Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун опубликовала у себя в Facebook инструкцию для тех, кто хочет бросить курить.
Супрун утверждает, что есть всего четыре типа зависимости от никотина, а именно: поведенческий, социальный, физический и психологический.
По ее словам, поведенческая зависимость появляется, когда курение связано с некоторыми привычками. Например, курить за рулем, за чашечкой кофе или во время перерыва на работе. Таким же образом появляется и социальная зависимость.
Супрун утверждает, что победить эти два типа зависимости можно, если заменить привычки. Например, вместо кофе пить чай, а сигарету за рулем заменить конфетой или музыкой.
Физическая зависимость, пишет Супрун, появляется из-за стимуляции никотином выработки эндорфина в мозгу. В этом случае, утверждает она, стоит продержаться без сигарет хотя бы месяц, пока действует синдром отмены.
"Неприятные симптомы являются временными и длятся обычно 3-4 недели, пока организм не привыкнет к жизни без никотина. Если "синдром отмены" проходит очень трудно, можно попробовать медикаментозную помощь, например, препараты никотинзаместительной терапии, которые позволяют облегчить неприятные симптомы. Обратитесь к своему врачу", – отметила Супрун.
К психологической зависимости, отмечает глава МОЗ, приводит ассоциация курения с эмоциями или убеждениями. Люди курят для расслабления во время стресса или беспокойства. Однако сигареты, по словам Супрун, не помогут справиться с внутренними переживаниями.
- ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Верховная Рада не смогла принять антитабачные законопроекты
Ульяна Супрун предлагает бросить курить с помощью небольшого алгоритма действий:
найти единомышленников, обсуждать планы и достижения с родными или друзьями;
мотивировать себя на отказ от курения и четко сформулировать на бумаге, почему это так важно, а листок повесить в видном месте;
выбрать дату и время отказа от курения и подготовить план.
Глава МОЗ подчеркнула, что по данным ООН ежегодно от курения в мире умирает около 6 млн человек, 600 тыс. из которых являются пассивными курильщиками.
Как ранее сообщал Фокус:
- В Минздраве заявили, что табачные изделия для нагревания небезопасны.
- В Японии собираются полностью запретить курение на Олимпиаде-2020.
- Россия возглавила тройку самых курящих стран мира.