4 простых правила: 60-летняя женщина утверждает, что снизила свой биологический возраст

60-летняя Тина Вудс недавно отпраздновала свой день рождения. Предприниматель и генеральный директор из Лондона призналась, что чувствует себя почти вдвоем моложе, благодаря 4 простым правилам. Об этом пишет Bussines Insider.

Женщина объяснила, что ее GlycanAge — ключевой показатель биологического старения, определяемый с помощью пальцевого теста, который отслеживает количество хронических воспалений в организме, — за последние несколько лет снизился с 46 до 35. Тесты показали, что ее мозг стареет как у 35-летней, а сердце и метаболизм — как у человека, которому за 40.

"Мой GlycanAge — это единая точка данных, которая совпадает с моим самочувствием, что просто фантастика", — говорит Тина.

Британка приступила к поиску долголетия, как она его называет, четыре года назад. Столкнувшись с переменами в карьере и другими проблемами, она начала исследования для своей книги "Живите дольше с искусственным интеллектом". Опрашивая экспертов по долголетию по всему миру, она заметила одну тенденцию.

"Большинство вещей, которые они делали изо дня в день, чтобы оставаться молодыми, довольно просты и дешевы. Обычно это ограничение калорий, здоровая диета, состоящая из большого количества растений, приличные физические нагрузки и хороший сон. Одним словом, все самое необходимое. То, что могла бы посоветовать ваша бабушка", — объяснила она.

По словам Тины, она следовала только 4 правилам, чтобы снизить свой биологический возраст: прием добавок, одноразовое питание большую часть недели, занятия танцами Zumba и заместительная гормональная терапия.

Добавки

Вудс принимает различные добавки для поддержания хорошего самочувствия, включая витамин D, B12, омега-3 и кальций. Она также принимает коллаген для суставов, которые, по ее признанию, не застрахованы от износа и старения.

"Они определенно не такие, как раньше; я бы, наверное, назвала их самой старой частью тела, с биологической точки зрения", — отметила она.

Витамин D, в частности, очень важен для здоровья костей и крепкой иммунной системы. Многие люди не получают его в достаточном количестве.

В дополнение к приему добавок Вудс придерживается сбалансированной диеты и избегает слишком обработанных продуктов.

Ограничение калорийности

Вудс практикует экстремальную форму прерывистого голодания. Женщина есть только один раз в день. Всего за неделю у нее бывает четыре приема пищи.

"Хотя это все еще несколько спорно, я убеждена, что это один из главных ключей к здоровому старению. Именно беседа с генетиком и врачом по долголетию Ниром Барзилаем в Нью-Йорке (США) подтолкнула меня к этой идее, поскольку он объяснил, что с точки зрения механики вполне логично, что небольшое ограничение калорий, а точнее, ежедневное голодание, может быть полезно для человеческого долголетия", — сказала британка.

Эксперты предостерегают от плана "один прием пищи в день", предупреждая, что он слишком ограничен, неустойчив и повышает риск переедания.

Упражнения

Вудс придерживается фанатичной преданности физическим упражнениям. Помимо занятий танцами Zumba, она практикует силовые тренировки в домашнем спортзале, дополняя их видеороликами с YouTube.

Помимо регулярных физических упражнений, Вудс учащает свой пульс, танцуя на ночных рейвах в Лондоне.

"Нахождение на танцполе сильно заряжает меня энергией. Я чувствую, что музыка — это моя жизненная сила. Я даже была диджеем — недавно я крутила столы на первом в мире рейве для долгожителей", — рассказала она.

Гормонозаместительная терапия

По совету врача Вудс начала заместительную гормональную терапию (ЗГТ) несколько лет назад, когда у нее начались симптомы менопаузы.

"Я всегда была довольно подтянутой и относительно здоровой, но во время менопаузы заметила, что начала набирать вес, и вообще чувствовала себя какой-то малоэнергичной, не похожей на себя", — вспоминает британка.

Женщина начала с пластыря, а затем перешла на гели и капсулы с прогестероном.

Ранее Фокус сообщал, что блогерка поделилась рецептом "волшебного" напитка для похудения. Девушка по имени Миган рассказала, что если перед сном сделать одну простую вещь, то можно сжигать жир каждую ночь. Это может показаться невероятным, но многие люди утверждают, что это работает.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.