Как стать счастливее: 10 способов повысить уровень гормонов счастья
Среди стресса и неопределенности, важно находить время и силы на счастье, чтобы не утратить ощущение жизни. Существуют естественные способы повысить гормон счастья и научиться справляться со стрессом.
В современном мире стресс часто занимает центральное место, влияя как на наше психическое, так и на физическое благополучие. К счастью, есть естественные способы повысить уровень гормонов счастья. Об этом пишет Onlymyhealth.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Регулярные занятия спортом
Физическая активность является мощным средством в борьбе со стрессом. Во время занятий спортом высвобождаются эндорфины – химические вещества, которые повышают настроение. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут не менее 5 дней в неделю. Это может быть быстрая прогулка, йога, танцы или посещение тренажерного зала.
Осознанность и медитация
Техники осознанности и медитация помогут вам успокоить разум, снизить уровень гормонов стресса и будут способствовать ощущению счастья и расслабления. Не пренебрегайте данным способом, ведь даже несколько минут глубокого дыхания могут иметь существенное значение.
Полноценный сон
Качественный сон имеет решающее значение для вашего здоровья. Это позволяет вашему организму восстанавливаться и омолаживаться, что, в свою очередь, поддерживает позитивное настроение. Старайтесь каждую ночь спать не менее семи-девяти часов.
Общение
Социальные связи необходимы для ощущения счастья и снятия стресса. Проведение времени с друзьями и семьей или даже общение с кем-то, кому вы доверяете, может оказать эмоциональную поддержку и улучшить настроение.
Сбалансированная диета
Придерживайтесь диеты, богатой цельными, необработанными продуктами. Определенные питательные вещества, такие как жирные кислоты омега-3 и сложные углеводы поддерживают здоровье мозга и регулируют настроение. Не забывайте также следить за питьевым режимом, чтобы избежать обезвоживания.
Хобби
Занятия, которые вам нравятся, могут стать отличным способом повысить уровень счастья. Это может быть рисование, чтение, садоводство или игра на музыкальном инструменте, выбирайте то, что вам нравится, но найдите время для своих увлечений.
Смех
Смех действительно лучшее лекарство, он вызывает выброс эндорфинов и помогает мгновенно улучшить ваше настроение. Посмотрите смешной фильм, поделитесь шутками с друзьями или найдите повод чаще улыбаться в течение дня.
Время на природе
Природа оказывает успокаивающее воздействие на разум. Проведение времени на свежем воздухе, будь то прогулка в парке или поход в горы, может снизить стресс и улучшить самочувствие.
Будьте благодарны
Развивайте мышление благодарности, признавая и ценя положительные аспекты своей жизни. Ведение дневника благодарности может стать полезной повседневной практикой.
Ограничьте использование гаджетов
Чрезмерное времяпровождение перед экраном, особенно в социальных сетях, может способствовать повышению стресса и тревоги. Установите ограничение использования экрана и регулярно проходите цифровую детоксикацию.
Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно найти те способы и варианты, которые подходят именно вам. Поэкспериментируйте с этими естественными подходами к повышению уровня гормонов счастья и снятию стресса и сделайте их регулярной частью своего распорядка дня. Уделение внимание своему психическому и эмоциональному благополучию — это важный шаг на пути к более счастливой и здоровой жизни.
Напомним, как стать морально сильнее: 7 привычек, которые изменят вашу жизнь.
Ранее Фокус писал о том, что психолог назвала 5 способов, как не впасть в депрессию осенью.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.