Пожиратели энергии: 4 популярных продукта, которые отнимают у организма много сил
Если вы сбалансировано питаетесь, полноценно высыпаетесь, но все равно постоянно чувствуете усталость, – причина может быть в вашем меню. Избегая определенных продуктов, вы сможете стать намного энергичнее в течение дня.
Возможно, вы удивитесь, но питание влияет на уровень вашей энергии больше, чем вы думаете. Кроме физической активности и полноценного сна, уровень вашей энергии тесно связан с продуктами, которые вы едите. Здоровая пища обеспечивает топливом мышцы, нервы и мозг. Если вы едите неправильную пищу, то быстро устаете. О продуктах, которые вам лучше исключить из своего рациона, пишет Fit for Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Переработанное мясо
Ветчина, колбаса и бекон – это огромная нагрузка на организм. Ему приходится затрачивать много энергии, чтобы переварить копченое или вяленое мясо. Поэтому, если вы регулярно употребляете подобные продукты в больших количествах, не удивляйтесь, что у вас не хватает ни на что сил.
Слишком много углеводов
Углеводы являются одним из важнейших источников энергии, тем не менее, это должны быть сложные углеводы из цельного зерна и овощей, а не пожиратели энергии, такие как белая мука и белый сахар.
Алкоголь
Алкоголь не только отнимает у организма энергию, но и тормозит сжигание жира. Он также мешает спать всю ночь, так как остаточный алкоголь в крови оказывает стимулирующее действие. Кроме того, алкогольные напитки обезвоживают, что делает вас еще более уставшими.
Сахар и другие сладости
Мармеладные мишки, газированные напитки, а также другие сладкие продукты и напитки оказывают множество негативных воздействий на организм. Белый сахар, например, делает вас вялыми, слабыми и уставшими.
Чем легче переваривается пища, тем лучше вы себя чувствуете впоследствии. Именно поэтому вы должны есть больше растительной пищи и нежирных молочных продуктов. Так организму приходится меньше работать над перевариванием, и вы будете более энергичными.
Как меньше уставать?
Ешьте здоровую пищу. Регулярное питание поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Здоровый завтрак со сложными углеводами, белками и небольшим количеством жиров идеален – овсянка, ягоды, несколько орехов и йогурт, например, являются хорошим началом дня. Кроме того, чашка зеленого чая даст вам больше сил и концентрации.
Регулярно занимайтесь спортом. Вам не обязательно становиться профессиональным спортсменом, но каждая тренировка улучшает снабжение клеток энергией. Таким образом спорт делает вас более внимательными и продуктивными в долгосрочной перспективе даже вне тренажерного зала.
Обратите внимание на здоровый сон. Взрослым обычно требуется от семи до восьми часов сна, чтобы организм функционировал оптимально. Исследования показали, что люди с нарушенным глубоким сном менее способны к обучению. Вот почему важно уделять достаточно времени для здорового сна. К слову, 20-минутный дневной сон может компенсировать дефицит энергии.
Напомним, 7 продуктов, которые разбудят и дадут больше энергии.
Ранее Фокус писал о том, эндокринолог назвала 10 признаков, которые говорят о том, что нужно срочно проверить щитовидку.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту