Ешьте, но умеренно: 3 неожиданных продукта, которые повышают уровень холестерина

Важно не только обогатить свое питание продуктами, богатыми антиоксидантами, но и ограничить потребление тех, которые могут привести к резкому повышению уровня холестерина. Всем известно, что следует избегать жареной пищи и фаст-фуда, но есть продукты о возможном негативном влиянии которых вы даже не подозреваете. Диетолог Джесси Федер рассказала о нескольких популярных продуктах, которые могут нанести ущерб здоровью вашего сердца, если их употреблять в избытке. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Кокос и кокосовое масло

Вы, вероятно, слышали о пользе кокосового масла, независимо от того, наносите ли вы его на волосы для дополнительного блеска и мягкости или добавляете его в еду, чтобы ускорить сжигание жира. Однако, если вы не будете умеренны, употребление слишком большого количества этого продукта может привести к повышению уровня холестерина.

"Кокос и кокосовое масло содержат очень большое количество насыщенных жиров", — говорит Федер. "Насыщенные жиры связаны с увеличением уровня ЛПНП или плохого холестерина. Когда ЛПНП увеличивается, увеличивается и риск сердечных заболеваний". Хотя эта пища в целом хороша в умеренных количествах, ограничение ее потребления является важным шагом в поддержке здорового уровня холестерина.

Жирное молоко

Молоко богато кальцием, витамином D, калием и другими веществами, и все это полезно для вашего здоровья, но диетолог рекомендует избегать жирного молока, если вы хотите снизить уровень холестерина. "Молоко богато калориями и жирами, в том числе и насыщенными", — говорит она. "Это может привести к увеличению массы тела и уровня плохого холестерина. Увеличение массы тела и потребления насыщенных жиров связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний". К счастью, существует множество других альтернатив, в том числе растительного молока, которые помогут вам похудеть.

Орехи

Да, орехи очень полезны, их часто считают одним из самых полезных перекусов и если есть их в умеренных количествах, они даже могут быть полезны для вашего сердца. Однако, как отмечает Федер, ситуация может измениться, если вы переборщите и будете есть слишком много орехов и слишком часто.

"Хотя орехи полезны в умеренных количествах, они могут легко привести к повышению уровня холестерина и сердечным заболеваниям, если их есть слишком часто", — говорит она. "Орехи, естественно, очень калорийны, они богаты насыщенными жирами, а также полезными жирами. Вот почему в умеренных количествах они даже полезны для сердца, но избыток может привести к увеличению веса и повышению уровня плохого холестерина".

В действительности, все эти продукты полезны, если в вашем рационе они присутствуют в умеренных количествах. Поэтому важно ограничить употребление кокосового масла, жирного молока и орехов, если вы стремитесь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Напомним, диетолог рассказала, как снизить "плохой" холестерин.

Ранее Фокус писал о том, что высокий уровень "плохого" холестерина вреден для здоровья, поскольку способствует образованию артериальных бляшек.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.