Зимняя диета: 5 продуктов, которые нельзя есть в холодное время года

По мере того как погода становится прохладнее и приближается зима, очень важно изменить ваш рацион питания, чтобы поддержать нашу иммунную систему, достаточный уровень энергии и сделать организм защищенным перед сезонной простудой. Хотя включение питательных продуктов в ваш зимний рацион жизненно важно, также важно знать о продуктах, которые могут быть вредны для вашего здоровья в холодные месяцы. Об этом пишет OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Обработанные продукты и сладости

Продукты с высокой степенью обработки и избытком сахара могут ослабить иммунную систему. Выбирайте цельные, богатые питательными веществами продукты вместо сладких и обработанных лакомств, поскольку они могут способствовать воспалению и ухудшить общее состояние здоровья.

Чрезмерное употребление молочки

Несмотря на то, что молочные продукты могут быть ценным источником питательных веществ, избыточное употребление может привести к увеличению выработки слизи и дискомфорту в пищеварении. Подумайте об умеренном потреблении или обратите внимание на альтернативные молочные продукты, например, миндальное или кокосовое молоко.

Жареная и жирная пища

Жареные и жирные блюда всегда очень соблазнительны в холодные месяцы, но такая пища способствует вялости и увеличению веса. Сосредоточьтесь на включении полезных жиров из таких источников, как авокадо, орехи и оливковое масло.

Кофеин

Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, нарушению режима сна и повышению уровня стресса. Вместо того, чтобы выпивать по несколько чашек кофе в день, рассмотрите возможность употребления травяных чаев или теплой воды с лимоном, чтобы избежать обезвоживания.

Слишком холодная еда

Хотя это может показаться нелогичным, но употребление очень холодных продуктов и напитков может вызвать нагрузку на пищеварительную систему зимой. Выбирайте более теплые блюда, например, супы, тушеные блюда и травяные чаи, чтобы поддержать естественное тепло вашего тела.

Подготовьтесь к зиме

Пейте больше воды. Поддержание достаточного количества жидкости в организме имеет решающее значение, даже в холодные месяцы. Старайтесь пить теплую воду, травяные чаи и бульоны, чтобы поддерживать гидратацию, не нагружая организм чрезмерно холодными жидкостями.

Ешьте сезонные овощи и фрукты. Обязательно включите в рацион сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. По возможности выбирайте местные продукты, поскольку они, как правило, более свежие и питательные.

Ешьте теплую пищу. Отдавайте предпочтение теплым и питательным блюдам, чтобы поддерживать температуру тела в норме и не перегружать ЖКТ. Включите в свой рацион сытные супы, тушеные блюда и запеканки, наполненные разнообразными овощами и нежирными белками.

Больше продуктов, повышающих иммунитет. Включите в свой рацион продукты, повышающие иммунитет, чтобы предотвратить зимние болезни. Продукты, богатые витамином С (цитрусовые, ягоды), цинком (семена тыквы, чечевица) и антиоксидантами (темная листовая зелень, ягоды) могут способствовать укреплению иммунной системы.

Питайтесь осознано. Практикуйте осознанное питание, обращая внимание на сигналы голода и сытости. Если вы едите медленно и наслаждаетесь каждым кусочком, это может улучшить пищеварение и предотвратить переедание.

Регулярно занимайтесь спортом. Поддерживайте активность своего тела, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать уровень энергии. Будь то тренировки в помещении, йога или зимние виды спорта, найдите занятия, которые приносят вам удовольствие.

Напомним, диетолог назвала 5 детокс-продуктов, которые очистят организм и улучшат здоровье.

Ранее Фокус писал о том, какие напитки повысят иммунитет и защитят от простуд.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.