Проблемы с пищеварением обеспечены: 4 самых вредных напитка для кишечника

На хрупкий баланс кишечного микробиома влияет образ жизни и, конечно же некоторые пищевые привычки. Некоторые продукты вызывают вздутие живота, газы и дискомфорт. Дипломированный диетолог Крутика Нанавати рассказала о напитках, которые повреждают кишечник и влияют на пищеварение. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Газированные напитки

Употребление газированных напитков связано с проблемами пищеварения и вздутием живота из-за высокого содержания в них газов. Эти напитки содержат растворенный углекислый газ, который при употреблении образует пузырьки и шипит. При проглатывании эти пузырьки могут накапливаться в желудочно-кишечном тракте, вызывая повышенное газообразование и вздутие живота.

"Шипение, которое вы слышите, — это не просто пузырьки, это воздух, попадающий в вашу пищеварительную систему. Газированные напитки могут привести к неприятному вздутию живота и чрезмерному образованию газов. Карбонизация вводит избыток воздуха в пищеварительную систему, расширяя желудок и вызывая вздутие живота", — говорит Нанавати.

Вместо этого она предлагает выбирать для утоления жажды что-нибудь простое, например воду. "Обычная вода — лучший напиток, полезный для кишечника, она помогает пищеварению, выводит токсины и дает вам ощущение легкости, без вздутия живота и газов".

Сладкие напитки

Сладкие напитки, включая фруктовые соки и подслащенные напитки, часто вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок. Потребление большого количества сахара может нарушить баланс бактерий в кишечнике, что приведет к воспалению и пищеварительному дискомфорту.

"Фруктоза, распространенный подсластитель в соках, спортивных напитках и подслащенных чаях, плохо усваивается нашим кишечником. Этот процесс ферментации выделяет газ, что приводит к вздутию живота и дискомфорту. Фруктоза питает кишечные бактерии, способствуя образованию газов и вздутию живота", — говорит Нанавати.

Что касается более здоровых альтернатив, диетолог рекомендует "воду, настоянную на фруктах, травах и специях, таких как имбирь, лимон и мята, потому что они предлагают освежающий вкус и потенциальную пользу для пищеварения".

Кофе и чай

Чрезмерное употребление кофе и чая, особенно с высоким содержанием кофеина и молочных добавок, может привести к пищеварительному дискомфорту и даже вздутию живота. Кофеин является природным стимулятором, который может увеличить выработку желудочной кислоты, потенциально усиливая раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и усугубляя такие симптомы, как изжога, вздутие живота и дискомфорт в животе.

Диетолог отмечает, что "хотя умеренное употребление кофе и чая может принести пользу для здоровья, злоупотребление ими может раздражать слизистую оболочку желудка и нарушать пищеварение. У чувствительных людей это может привести к изжоге, расстройству желудка и газообразованию. Чрезмерное употребление кофе и чая может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка, вызывая повышенную кислотность, рефлюкс и газообразование".

Вместо этого она советует выбирать несладкий чай со льдом или натуральные фруктовые соки, смешанные с водой, чтобы снизить потребление сахара и предотвратить потенциальное раздражение кишечника.

Молочные коктейли

Молочные напитки, такие как молочные коктейли, могут быть источником расстройства желудка и вздутия живота, особенно у людей с непереносимостью лактозы или чувствительностью к молочным продуктам. Молочные коктейли обычно содержат в качестве основного ингредиента молоко, богатое лактозой, которую некоторым людям трудно переваривать. Когда люди с непереносимостью лактозы потребляют молочные продукты, у них могут возникнуть такие симптомы, как вздутие живота, газы, спазмы в животе и диарея. Кроме того, молочные напитки содержат большое количество жиров и калорий, что может вызывать чувство дискомфорта и вздутие живота, особенно при их чрезмерном употреблении.

Напомним, 4 напитка, которые помогут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ

Ранее Фокус писал о том, какие специи помогут при вздутии живота и других проблемах с пищеварением.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.