Мешают похудеть: 5 продуктов, которые сильно замедляют метаболизм

Задержка жидкости и отеки, ощущение вялости и запоры являются признаком разбалансированного обмена веществ. В большинстве случаев это происходит из-за несбалансированного питания. И есть некоторые продукты, которые тормозят метаболизм. Об этом пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Мука, макароны и белый рис

Белая мука, которая в основном используется в макаронах и хлебе, практически не обеспечивает организм питательными веществами, стимулирующими обменные процессы. В результате обмен веществ переходит в энергосберегающий режим. Глютен, крахмал и фитиновая кислота, содержащиеся в рафинированных зернах, создают дополнительную нагрузку на организм.

Соевые бобы

Многие приверженцы растительного питания выбирают сою как практически спасительный источник белка, и нет никаких сомнений в том, что она обеспечивает важные питательные вещества. Однако при чрезмерном употреблении он может повлиять на щитовидную железу у некоторых людей. Но только если у вас уже есть заболевание щитовидной железы. Лучше отдайте предпочтение сертифицированным органическим и ферментированным соевым продуктам, таким как темпе.

Алкоголь

Независимо от того, пиво ли это, вино или шампанское, алкогольные напитки тормозят обмен веществ и, следовательно, сжигание жира, замедляя пищеварительные ферменты и тем самым блокируя все дальнейшие пищеварительные процессы. Это означает, что жир откладывается в клетках. В то же время алкоголь подавляет выработку гормона роста тестостерона. Особенно если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, употребление алкоголя крайне вредно.

Сладкая газировка

Неудивительно, что газированные и энергетические напитки замедляют метаболизм. Они полны сахара, а, рафинированный сахар тормозит сжигание жира и способствует отложению излишков углеводов в жировых депо. В то же время сладкие напитки вызывают сильный аппетит или даже тягу к определенной де, поскольку уровень сахара в крови слишком быстро повышается, а затем снова быстро падает.

Фордер из Министерства сельского хозяйства США (USDA) обнаружил в ходе исследования, что даже диета с высоким содержанием белка снижает сжигание жира при употреблении газировки во время еды. "Мы были удивлены тем, насколько велико влияние сладких напитков на обмен веществ в сочетании с белковой пищей", — говорит ученый Шеннон Касперсон. "Около трети дополнительных калорий от этих напитков не сжигалось, и организму также требовалось меньше энергии для переваривания пищи". Именно поэтому лучше всего полностью исключить из своего рациона сладкие напитки.

Сахар

Когда дело доходит до метаболизма, сахар вызывает резкий скачок уровня инсулина в организме, что создает большую нагрузку на поджелудочную железу, которая выделяет инсулин. В это время организм пренебрегает метаболизмом. Однако порочный круг уже начался и после сахарного прилива поджелудочная железа часто работает настолько интенсивно, что превышает заданную норму, впоследствии чего возникает гипогликемия. В результате, плохая концентрация, снижение работоспособности и очередная тяга к вредным продуктам.

Как ускорить метаболизм

• Утром выпейте стакан грейпфрутового сока, воды с лимоном или небольшой порцией имбиря.
• Одна или две чашки зеленого чая также ускоряют обмен веществ.
• Пейте более двух литров воды и несладкого чая в день.
• Приправьте еду перцем чили, корицей или имбирем.
• Спите не менее семи-восьми часов.
• Ешьте достаточно белка.
• Включите в свою программу тренировок силовые упражнения вместо кардио. Так как, чем больше мышц, тем больше жира расходуется в состоянии покоя.

Напомним, ученые установили, что медленное жевание помогает похудеть.

Ранее Фокус писал о том, какие полезные советы помогут избавиться от жира на боках.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту