Розділи
Матеріали

Метафоричні карти – що це таке і чому психологи називають їх дієвим інструментом

Метафоричні карти

Метафоричні чи асоціативні карти (МАК) – це не ворожіння. Це набір різноманітних картинок, які використовують для діагностики та опрацювання психологічних проблем. Крім того, їх успішно застосовують як інструмент навчання, самоаналізу, творчості.

На картах можуть бути зображені пейзажі, діти під час гри, пацієнт на прийомі у лікаря, сумний клоун, птах у небі, квіти та зірки. Існує безліч наборів метафоричних карт різних авторів. Кожна колода має свою стилістику та набір зображень. Але загалом на метафоричних картах можна застосовувати практично будь-які ілюстрації та фотографії.

Головна вимога до МАК — вони мають розвивати уяву, давати привід для роздумів, запускати каскад асоціацій. Ну і, звичайно, образи на картах не повинні бути страшними, відразливими, порнографічними чи здатними травмувати людину.

Як працювати з метафоричними картами самостійно?

Розповідає психолог, МАК-експерт Марія Нечаєва.

Сформулюйте запит або згадайте скрутну ситуацію, з якої хотілося б вийти. Дістаньте карту з універсальної колоди, переверніть, щоб побачити зображення, і запитайте себе: "У чому основна складність вирішення мого питання?". Розглядайте всі деталі, розкажіть, хто на ньому зображений і що відбувається. Підсвідомість видасть асоціативний ряд і ви зможете відповісти на запитання. Потім дістаньте ще одну карту і поставте собі ще одне запитання: "Що мені допоможе вирішити мою проблему?".

Опісля візьміть третю карту, для пошуку ресурсу, і запитайте себе: "У чому я зможу знайти ресурс для досягнення мети?".

Зверніть увагу – дуже важливо сформулювати запит правильно – так, щоб на нього можна було отримати відповідь, яка залежить від ваших дій та враховує вашу відповідальність.

Наприклад, "Коли я вийду заміж?" — це не запит, а ворожіння, оскільки в такому формулюванні немає вас, вашої фігури та вашого внеску в бажаний результат. Зовсім інша річ, якщо ви ставите питання "Що я можу зробити, щоб вийти заміж?". Тут уже ви працюєте з собою та своїми внутрішніми установками, які або заважають вам, або допомагають.