Заземляйтеся! 3 техніки, які допоможуть від безсоння та болю в попереку

Згадайте, як ви чудово почувалися в дитинстві, гуляючи босоніж на свіжому повітрі, перекидаючись з пагорбів й хлюпаючись у річці? Експерти кажуть, що для цього є наукова причина: прямий контакт шкіри із Землею — практика, яка значно покращує здоров'я. Коли шкіра торкається землі, вона поглинає вільні електрони землі, що нейтралізують шкідливі вільні радикали в організмі. Та звична відсутність контакту із землею дозволяє вільним радикалам безперешкодно діяти, викликаючи запалення у всьому тілі, яке спричиняє втому, біль та інші проблеми зі здоров'ям. Про це пише Woman's World.

"Нашими тілами керують електричні заряди навіть більшою мірою, ніж хімічні речовини та гормони", — пояснює фізик Гаетан Шевальє, доктор філософії, провідний дослідник у галузі заземлення, директор Інституту заземлення. "Нам потрібні вільні електрони так само, як інші поживні речовини. Це страхування від запалень". Справді, дослідження свідчать, що від 20 до 30 хвилин заземлення знижують маркери запалення. В іншому дослідженні люди повідомляли про значне зменшення хронічного болю та покращення сну після практики заземлення. Відкрийте для себе три способи скористатися перевагами заземлення.

Ходіть босоніж

Босі ноги є найкращими провідниками електронів, тому що частинки проникають через подушечку стопи та досягають основи черепа. І, за словами Шевальє, ранок і вечір — оптимальний час, щоб вийти босоніж на вулицю та попрактикуватися у заземленні. "Рівні електронів на поверхні, як правило, вищі, коли сонце не знаходиться прямо над головою", — каже Шевальє. "І електрони легше потрапляють у тіло з росистої трави, ніж із сухої, через провідні мінерали, розчинені в конденсаті землі".

Проводьте час серед дерев

Є безліч переваг відпочинку на природі, але коли ви наближаєтеся до дерева, переваги збільшуються: час, проведений поряд з деревами, знижує рівень гормонів стресу і кров'яний тиск, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі "Здоров'я навколишнього середовища та профілактична медицина" .

"Дерева самі собою живі; на відміну від провідників, таких як каміння, тому вони насправді зберігають глибокі резервуари заряду, які вільно передаються через дотик", — пояснює доктор Конівер. Навіть секунди прямого фізичного контакту – з використанням будь-якої частини тіла – приносять користь. "Іноді в напружені дні я просто торкаюся рукою до скрині, проходячи повз", — каже вона. "Так само, як коротке тренування може допомогти з балансом калорій, коротка сесія заземлення може покращити електричний баланс і суттєво вплинути на ваше здоров'я.

Обирайте натуральне взуття

Коли дощовий день змушує вас сидіти вдома, перегляньте своє взуття і подумайте над тим, щоб замінити його на інше — із м'якою шкіряною підошвою. Причина? Синтетичні матеріали, такі як неопрен, зазвичай використовуються в кросівках, — є ізолюючими і не проводять заряджені частинки, але м'яка шкіра проводить їх майже так само добре, як наша шкіра. У такому взутті ви будете заземлені в будь-який час, коли наступите на необроблений камінь або бетонну підлогу — скажімо, у паркінгу або на вулиці, на тротуарах та кам'яних доріжках.

Нагадаємо, нутриціологиня розповіла про те, які Е-добавки у продуктах найнебезпечніші для здоров'я.

Раніше Фокус писав про те, які речі роблять вас привабливішими та впевненішими в собі. І це не зовнішність!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви маєте проблеми, зверніться до фахівця.