Знаки тіла: 5 симптомів, які вказують на високий рівень кортизолу

Запит "як знизити рівень кортизолу" є одним із найпопулярніших у пошукових системах, що свідчить про актуальність проблеми. Насправді кортизол не є абсолютним злом і він необхідний для обмінних процесів, підтримання артеріального тиску, контролю рівня цукру в крові та інших важливих процесів. Однак кортизол також відомий як "гормон стресу", а все тому, що він виробляється імпульсно нервовою системою у відповідь на збільшення напруги, на яку наражається наше тіло. Якщо стрес стає хронічним, рівень кортизолу може різко зрости, що матиме шкідливий вплив на організм. Високі значення кортизолу можуть викликати впізнавані симптоми, про які обов'язково потрібно знати. Про це пише Vogue Italia.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Жир у ділянці живота

Стан тривалого стресу може призвести до переїдання або постійного заїдання стресу. Так, збільшення жиру в ділянці живота може бути ознакою не тільки того, що ви неправильно харчуєтеся, а й надмірної присутності кортизолу в організмі. У моменти стресу кортизол викликає підвищення рівня глюкози в крові, щоб забезпечити нас енергією, необхідною для боротьби з ситуацією. Приміром, якби вас переслідував тигр, то ця ін'єкція глюкози допомогла б бігти швидше, але якщо стрес не фізичний, а психологічний, ви не спалюєте достатньо енергії, і глюкоза, яка є у крові, відкладається або перетворюється на жир, що скупчується навколо живота.

Проблеми зі сном

Надмірна присутність кортизолу в організмі може порушити ваш сон. Так, труднощі із засинанням або часті пробудження посеред ночі можуть вказувати на те, що рівень цього гормону надто високий. Нормальний рівень кортизолу повинен мати високі показники вранці і поступово знижуватися, досягаючи свого мінімуму перед сном. Якщо у вас високі значення кортизолу навіть у нічний час, це може викликати занепокоєння і завадити вам виспатися.

Набряки на обличчі

Так само, як і збільшення живота, набряки на обличчі можуть бути наслідком дії кортизолу, який спонукає організм накопичувати жир з боків обличчя. Надмірна присутність цього гормону також може призвести до затримки води в підшкірній ділянці. Так, опухле обличчя може бути ознакою стресу. У деяких випадках це також може бути симптомом синдрому Кушинга, який зазвичай спричинений надлишковим виробленням кортизолу наднирковими залозами або в разі тривалого застосування кортикостероїдів, які призначають через їхні протизапальні та імунодепресивні властивості.

Повільне загоєння ран

Якщо порізи та синці довго не гояться, причиною може бути надлишок кортизолу. Вищі, ніж зазвичай, рівні цього гормону пригнічують вироблення молекул, які називаються цитокінами, що відповідають за активацію процесу загоєння організму і ослаблення запалення.

Набряки

Високий рівень кортизолу в організмі фактично пригнічує блукаючий нерв, який відповідає за надсилання повідомлень до травної системи, що включають механізм перетравлення їжі та перистальтику кишечника. Так, нашому організму важко перетравлювати і засвоювати їжу належним чином, що спричиняє здуття живота, гази і запалення черевної порожнини. Додайте до цього вищезгаданий зв'язок між кортизолом і затримкою води в організмі й отримаєте постійні набряки.

Знизити рівень кортизолу може бути непросто, оскільки, по суті, це передбачає усунення або хоча б зменшення причин стресу, що не завжди можливо. Проте ви можете освоїти техніки управління стресом, змінити харчові звички та додати фізичних вправ.

Нагадаємо, 5 продуктів, які допоможуть знизити рівень кортизолу.

Раніше Фокус писав про те, що важливо включити до свого раціону продукти і поживні речовини для управління психічним здоров'ям.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.