Напоїть свій мозок: 4 напої, які поліпшать пам'ять, настрій та концентрацію
Від здоров'я мозку залежить все, від пам'яті та когнітивних функцій до настрою і концентрації уваги. Саме тому важливо підтримувати здоров'я цього найважливішого органу і важливу роль у цьому процесі відіграє харчування.
Якщо в молодшому віці проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги нам чужі, то з віком потреба підтримувати здоров'я і головні функції мозку стає необхідністю. Одним із важливих способів підтримання здоров'я мозку є харчування. Продукти харчування та напої, які ми споживаємо, можуть як покращувати, так і погіршувати наші когнітивні функції, тому вкрай важливо робити правильний вибір. Існує низка напоїв, багатих поживними речовинами та сполуками, які покращують пам'ять, настрій та підвищують концентрацію уваги. Про це пише She Finds.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Включивши корисні для мозку напої у свій щоденний раціон, ви можете забезпечити своєму мозку підтримку, необхідну для його оптимального функціонування.
Зелений чай
Зелений чай — потужний союзник для здоров'я мозку завдяки багатому вмісту антиоксидантів, особливо катехінів. "Помірний вміст кофеїну в зеленому чаї покращує концентрацію й уважність, не спричиняючи відчуття нервозності, яке часто пов'язане з кавою", — каже дипломований дієтолог Варша Хатрі. Крім того, зелений чай містить амінокислоту L-теанін, що сприяє розслабленню і зниженню стресу, ще більше покращуючи настрій. Включивши зелений чай у свій раціон, ви зможете поліпшити когнітивні функції, стати спокійнішими і зосередженішими.
Латте з куркумою
Латте з куркумою, також відоме як золоте молоко, багате на потужну протизапальну й антиоксидантну сполуку куркумін. "Куркумін пов'язаний з поліпшенням настрою і пам'яті завдяки збільшенню нейротрофічного фактора головного мозку (BDNF), який підтримує ріст і підтримання нейронів", — каже дієтологиня. Вживання лате з куркумою може допомогти зменшити запалення в мозку, потенційно знизити ризик зниження когнітивних функцій і поліпшити загальну функцію мозку. Цей теплий, заспокійливий напій — чудовий спосіб підтримати ваше когнітивне здоров'я.
Чорничний смузі
Чорниця відома своїм високим вмістом антиоксидантів, особливо флавоноїдів, які покращують когнітивні функції. "Вживання чорниці може поліпшити пам'ять і захистити мозок від окисного стресу", — каже Хатрі. Чорничний смузі не тільки покращує роботу мозку, але також пропонує освіжаючий і смачний спосіб включити у свій раціон необхідні поживні речовини.
Буряковий сік
Буряковий сік — чудовий вибір для поліпшення когнітивних функцій через високий рівень нітратів. Ці нітрати перетворюються в організмі на оксид азоту, який допомагає розширити кровоносні судини і поліпшити кровообіг і доставку кисню в мозок. "Поліпшення кровообігу може поліпшити когнітивні функції, поліпшити гостроту пам'яті та підвищити концентрацію", — каже Хатрі. Буряковий сік — це натуральний варіант для тих, хто хоче поліпшити свої розумові здібності та зберегти концентрацію протягом дня.
Кожен із цих напоїв, безумовно, пропонує унікальні переваги для поліпшення пам'яті, уваги та настрою. Включення їх у своє харчування може стати смачною та ефективною стратегією, яка допоможе зберегти ваш мозок активним і здоровим.
Нагадаємо, 5 вправ, які поліпшать роботу мозку.
Раніше Фокус писав про те, які прості звички поліпшать пам'ять і роботу мозку.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця