Головний біль залишиться в минулому: 6 природних засобів для боротьби з мігренню

Мігрень — серйозна проблема для багатьох людей у всьому світі, вона уражає понад 10% із нас, особливо в розквіті сил у віці від 20 до 50 років. Американська медична асоціація зазначає, що пульсуючий головний біль є досить серйозним, щоб стати основною причиною інвалідності серед жінок віком від 15 до 49 років. Лікарі малюють картину мігрені як щось більше, ніж просто головний біль — він може вражати обидва боки голови, передній або задній і не приходити сам, а приводити з собою таких друзів як нудоту, блювоту й ненависть до яскравого світла та гучних звуків, пише Make It.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Що стоїть за виснажливими мігренями, які уражають величезну кількість людей щодня? Це поєднання генів і способу життя — дієта, стрес, навіть зміни погоди впливають на її розвиток, каже доктор Фред Коен, який вивчає мігрень у Медичній школі Ікан при Маунт-Синай. Він ділиться деякими природними засобами, що дають змогу тримати мігрені на відстані, наприклад, добавками магнію, що допомагають розслабити кровоносні судини та керувати нервовими рецепторами, або вітаміном B2 та CoQ10, що сприяють виробленню енергії та боротьбі із запаленнями.

Серед усіх можливих способів боротьби з недугою він виділяє такі засоби та перераховує їх дозування:

• Магнієві добавки. Згідно з дослідженнями, вони допомагають розслабити кровоносні судини та керувати нервовими рецепторами; рекомендована доза — від 200 до 600 мг на день, до того ж гліцинат магнію пощадливіший для шлунка.
• Рибофлавін (вітамін B2). Цей вітамін допомагає у виробництві енергії в клітинах; рекомендується приймати від 200 до 400 мг на день.
• Коензим Q10 (CoQ10). Антиоксидант, що підтримує вироблення енергії; ефективний у дозі від 100 до 300 мг на день.
• Кремена. Трава, яка може зменшити спазми та набряки; типова доза — 75 мг на день.
• Маруна дівоча. Ця рослина діє як натуральний аспірин, перешкоджаючи зчепленню тромбоцитів; 50-100 мг на день можуть запобігти або зменшити головний біль.
• Омега-3 жирні кислоти. Вони чинять протизапальну дію, яка може зменшити запалення, пов'язане з мігренню; ефективні за умови включення в раціон або приймання у формі добавок.

Ці прості природні засоби можуть стати тим самим полегшенням, яке багато хто шукає, каже Коен. Їх застосування демонструє силу поєднання сучасної науки та природних ресурсів для боротьби з болем і розладами, які мігрень приносить у життя багатьох людей.

Раніше Фокус писав про те, чому дотик до хворої частини тіла покращує самопочуття. Дослідники вивчають нейрони, необхідні для полегшення болю під час дотику. Вважається, що клітини в мозку, які реагують на біль, заспокоюються, коли ці нейрони отримують сенсорну стимуляцію.

Також Фокус писав про епідемію хронічного болю в спині до 2050 року, коли людей, які страждають на недугу, стане понад 800 мільйонів. Від дітей до літніх людей — по всьому світу поширюється "тиха буря", що уражає найбільше тих, хто найменше на це очікує.