Оксана Москаленко

Фрукти безсумнівно корисні для здоров'я й обов'язково мають бути в нашому щоденному раціоні. Однак важливо пам'ятати, що цитрусові — це не десерт, тому їсти їх після їжі — не найкраща ідея.

Усі знають, що білок є фундаментальною частиною здорового харчування, але м'ясо, яйця та інші продукти тваринного походження не єдині способи отримати щоденну норму цієї важливої речовини. На допомогу прийдуть також улюблені фрукти.

Безсумнівно, на наш настрій багато в чому впливають зовнішні чинники, проте додавання до свого раціону продуктів, що підвищують рівень дофаміну, є природним способом підтримання психічного благополуччя.

Сон сприяє довголіттю і впливає на когнітивні, емоційні та фізичні аспекти нашого життя. Крім кількості, не менш важлива і якість відпочинку, яку можуть погіршити джерела світла.

Щастя не завжди залежить від зовнішніх обставин, а частіше від нашого способу життя та мислення. Деякі звички роблять нас нещасними, спричиняючи надмірні роздуми та стрес.

Ми часто схильні ігнорувати своє самопочуття та попереджувальні знаки, які говорять про певні проблеми. Дізнайтеся, які ознаки свідчать про те, що вам час звернутися по психологічну допомогу.

З віком боротьба із зайвою вагою може стати справжньою проблемою, тому важливо контролювати своє харчування. Тож важливу роль відіграє вибір продуктів для сніданку.

Кава, безсумнівно, додає енергії вранці, і багато людей буквально не можуть розплющити очі без чашечки еспресо. Але регулярне вживання кави вранці не найкорисніша звичка для здоров'я, тому дієтологи рекомендують замінити її чаєм.

Їжа є важливим складником нашого здоров'я та довголіття, тому недарма зараз приділяється так багато уваги здоровому харчуванню. Ексклюзивно для Фокусу дієтологиня Тетяна Кіхтєва розповідає, що потрібно їсти, щоб зберегти молодість та здоров'я.

Мішки під очима — це набряки, які надають вам втомленого вигляду і додають віку. Щоб позбутися цієї проблеми та повернути собі свіжість, скористайтеся ефективними домашніми засобами.